오늘 아침이 올들어 가장 추웠다는데요, 추위와 함께 건조해지는 날씨 때문에 겨울은 더더욱 피부 관리에 신경써야하는 계절이 아닐까 싶네요

오늘은 피부에 바르는 제품이 아닌 먹는 음식으로 피부에 광택을 주는 방법을 알려드릴테니, 꿀피부를 누려 보세요!

, 참고로 미쿡에 소개된 기사를 번역하다보니 우리나라에선 쉽게 구하기 어려운 음식도 있다는 점! 양해바랍니다~

그럼, 시작합니다~


1.  호박씨

미네랄, 아연과 더불어 필수 지방산인 오메가 3/6/9가 풍부합니다. 특히 피부의 염증 등 트러블을 잡는데 좋은 효과가! 아몬드같은 견과류를 간식으로 먹을 때 겻들이거나, 샐러등에 토핑하면 좋겠네요.




2. 아르굴라(한국에선 "루꼴라"로 더 유명)

샐러드나 이태리식의 가니쉬로 많이 쓰이는 맛이 고소하고 쌉싸래하고 머스터드와 같이 톡 쏘는 매운 향이 있는 채소가 바로 아르굴라(루꼴라)인데요. 비타민A와 유황이 풍부하고 엽록소 덕분에 해독작용에 좋다는군요.





3. 래디쉬(서양무)

뿌리는 국산 무같지만 국산보다 훨씬 작고 빨간 색을 띄는 먹음직스런 채소입니다. 많은 미네랄을 함유하고 있고, 황,규소,비타민C 등의 영양소가 콜라겐의 효과를 증대시켜 준다고 합니다. 래디쉬로 피클을 만들면 보기도 좋고 맛도 좋은 밑반찬이 되지요~



4. 아보카도

과일중에 영양가가 제일 높다고 해서 '숲속의 버터'라고도 불리는 아보카도는 특히 토마토, 당근, 피망 같은 베타카로틴과 항산화성분 라이코펜이 많이 든 음식과 함께 섭취할 경우 무려 5배까지 흡수를 돕는 다고 합니다.

항산화작용이야말로 안티에이징의 기본이라죠? 전 아보카도는 과일 주제에 너무 느끼해서 별로 안먹었는데, 앞으론 챙겨먹어야 겠어요.




5. 대마씨

대마! 하면 뭔가 불법이 떠오르겠지만, 대마씨는 엄연히 합법적으로 구입할 수 있는 식품이니 안심하시구요~ 얼마전 '천기누설' 이라는 프로그램에서 효능이 소개됐죠.

이 작은 씨앗은 황, 아미노산, 메티오닌, 시스틴 등의 영양소가 엄청나게 들어있어서 모발, 손톱, 근육, 피부 건강에 좋다고 합니다. 특히 오메가 3와 오메가 6가 이상적인 비율로 함유되어 있고, 피부 트러블에 좋은 오메가 9까지 들어있다고 하는군요.


어떠세요? 이 다섯가지 음식들과 함께 건조한 겨울, 피부 미인으로 거듭나보시는건~


원문 : http://www.mindbodygreen.com/1-8293-2/5-foods-that-make-your-skin-glow.html



  


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Posted by coldwind