요즘 시장이나 마트에서 자몽이 많이 보이고 가격도 저렴해서 눈길이 갑니다. 자몽은 특히 허기를 억제해주는 효능 때문에 덴마크다이어트에 필수라 할 수 있는데요. 하지만 그저 포만감만 주는 것뿐만이 아니라 자몽에는 더 많은 장점이 있습니다. 그럼 오늘은 자몽의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 


자몽의 효능 1. 심장질환 예방

하루에 자몽을 하나씩 먹으면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 27%, 중성지방은 15.5%가 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 특히 짙은 붉은색의 품종이 일반 품종보다 항산화제가 많이 들어있다고 합니다. 하지만 자몽이 약의 흡수를 도와 약의 효과를 증가시킬 수 있기 때문에 특별한 약(특히 심장약)을 먹는 사람은 의사에게 확인해야 합니다.


 


자몽의 효능 2. 거친 피부를 부드럽게

자몽은 무릎과 팔꿈치의 거칠고 어두운 부분을 부드럽고 부드럽게 만들어 줄 수 있습니다. 비타민C와 약산성이 피부색소의 과잉 생산을 감소시켜 어두운 부분을 밝게 해줍니다자몽을 반으로 잘라 설탕을 작은 술 뿌려 가볍게 피부에 문질러보세요. 하지만 얼굴 같은 민감한 부분은 자극적일 수 있으니 피해 주세요.


 


자몽의 효능 3. 신진대사를 높여 다이어트를 도움

자몽을 더 먹는 것은 체중을 감량하는데 도움이 됩니다. 다른 식이요법 없이매 식사 전에 자몽을 반 개씩 먹은 사람들은 12주 동안 평균 1.5kg이 감량했습니다. 지방을 연소시키고 혈당과 인슐린 수치를 안정시켜주기 때문인데요. 100g 30kcal라는 저열량을 자랑하는 자몽은 교감신경을 활발하게 만들어 체내 지방을 분해합니다. 그래서 자몽은 최고의 자연다이어트식품이라 할 수 있습니다.

 

자몽의 효능 4. 자연 표백제

자몽을 주스로 짜고 껍질은 그냥 버리시나요? 남은 껍질을 청소할 때 써보세요. 굵은 소금을 반정도 자몽 과육이 남은 껍질에 묻혀줍니다. 그것을 욕실의 물때와 먼지에 문질러보세요. 자몽의 구연산은 먼지와 때를 녹이고, 소금은 소독을 해줘 깨끗해집니다.


 


자몽의 효능 5. 피부에 탄력을!

자몽은 최상의 피부 상태를 만들어 줍니다. 높은 비타민C 함량 덕분인데요. 비타민C는 당신의 피부를 탱탱하고 부드럽게 유지하게 해주는, 건강한 콜라겐을 생산하기 위해 필수적입니다특히 하루에 1개의 자몽을 먹는 것은 큰 도움이 됩니다.



 

'덴마크 다이어트'란?

걸그룹 카라의 다이어트 비법으로 유명한 '덴마크 다이어트'. 탄수화물, 지방, 염분으로 구성된 식단에 맞춰 철저하게 진행되는 덴마크 다이어트입니다.

덴마크 다이어트의 핵심은 '고단백 저열량'인데요. 2주 단위로 구성된 덴마크 다이어트 식단에 맞춰 식사하면서 탄수화물, 지방 등의 섭취를 최소한으로 낮추는 것입니다.

 

+ 덴마크 다이어트 원리

식이요법을 하고 나면 체질이 탄수화물을 받아들이지 않는 상태로 변한다는 원리

 


다이어트 식단은 삶은 달걀과 같은 고단백 식품과 자몽, 토마토, 브로콜리 등 각종 채소를 주재료로 사용합니다. 특히 자몽은 덴마크 다이어트 식단에 빠지지 않는 식품입니다.

음식을 만들 때는 간을 하지 않는 것이 원칙으로 소금, 설탕을 사용하지 않음으로써 다이어트의 적인 염분이나 당분의 섭취를 효과적으로 줄이는 것인데요. 물론 기름을 사용하는 조리방법도 금물이고 찌거나 굽는 등의 방법으로 음식을 조리합니다.

 


덴마크 다이어트 식단



덴마크 다이어트 보식이 중요!!!

2주 식이요법을 끝낸 뒤에는 보식이 가장 중요합니다. 보식은 다이어트 이후 몸에 무리가 가지 않는 음식을 섭취하며 몸을 보호하는 것을 의미하는데요. 즉 다이어트 기간 탄수화물과 염분을 먹지 않았던 몸에 적응기간을 주는 것입니다. 특히 보식 기간에 고열량 음식 먹거나 폭식을 하게 되면 요요현상이 발생하게 되니 주의해야 합니다.

보식의 핵심은 탄수화물과 염분을 줄인 식사입니다. 2주 동안 고단백 저칼로리에 적응된 몸이 놀라지 않도록 최대한 자극이 없는 음식물을 섭취하는 하는 것이 포인트! 직장인들의 경우 점심 시간이 고비가 될 수 있으므로 보식 기간 중에는 따로 도시락을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.



  

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Posted by 쵸혠