'K팝스타3' 출신 남영주의 섹시한 실루엣이 담긴 포스터가 화제다첫 공식 데뷔 싱글 ‘6 9’ 포스터에서 남영주는 11kg 감량에 성공해 늘씬한 몸매와 아찔한 각선미를 선보였다.

남영주는 "지난 1개월 동안 피나는 노력으로 11㎏을 뺐다운동과 식이요법은 물론체형 개선과 자세 교정을 위한 물리 치료를 병행하며 죽을 각오로 열심히 했다"고 전했다.

 

자세 교정은 꾸준히 하면 혈액순환이 원활해져 노폐물과 지방부기가 빠지면서 저절로 살이 빠지는 경험을 할 수 있다고 한다특히 틀어진 골반이 하체비만의 원인으로도 알려졌는데그 이유와 자신의 체형은 어떤 상태인지 알아보자.

 

 

골반 틀어짐하체비만 만드는 이유는?

 

골반은 우리 몸의 중심축을 맡은 부위로우리 몸의 중앙에 위치하여 몸의 균형을 잡아주는 역할을 한다이 때문에 골반이 틀어지거나 뒤틀리면 전신 체형에 변화가 일어나게 되며척추는 물론 다리에도 악영향이 발생할 수밖에 없다.

골반이 틀어지면 하체의 순환을 방해해 지방과 노폐물이 쌓이게 돼 하체 비만이 발생한다하체비만으로 인한 하중이 증가하면 관절과 골반에 변형이 더욱 심해지는 악순환을 겪으면서 휜 다리나 발의 변형까지도 발생할 수 있다.

 


또 하체비만은 오래 앉아 있는 시간이 많거나 걷는 시간이 적은 사람에게 자주 나타나게 된다바르지 못한 자세는 골반 불균형의 주요 원인 중 하나인 데다가운동량이 적고 앉아 있는 시간이 많아지게 되면 특히 여성은 몸에 남는 열량을 하체에 쌓아두려고 하기 때문이다.

 

체형진단 자가테스트 해보기

허리와 골반 -

  • 하루에 6시간 이상 앉아 있다.
  • 하루에 3시간 이상 컴퓨터 작업을 한다.
  • 앉아 있을 때 자주 다리를 꼰다.
  • 의자에 앉을 때 앞쪽에 살짝 걸터앉는다.
  • 하루에 4시간 이상 운전한다.
  • 최근에 체중(뱃살 또는 하체)이 많이 늘었다.
  • 잘 때 똑바로 눕기가 힘들다.
  • 신발 한쪽이 다른 쪽에 비해 지나치게 빨리 닳는다.
  • 최근에 걸음걸이가 많이 바뀐 것 같다.
  • 오래 앉아 있으면 가끔 꼬리뼈 근처에 통증을 느낀다.
  • 양쪽 엉덩이의 높이가 다른 것 같다.
  • 양쪽 무릎이 벌어진 것 같다.
  • 생리통이 심한 편이다.
  • 양쪽 다리 길이가 차이 난다.
  • 똑바로 누워 잠자기 힘들어서 주로 옆으로 누워 잔다.
  • 하이힐을 자주 신는다.
  • 늘 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않는다.
  • 다리가 자주 붓는다.
  • 서 있을 때 짝다리를 짚는 편이다.
  • 보행 시 치마가 한쪽으로 돌아간다.

목과 어깨 

  • 스트레스를 많이 받는 편이다.
  • 항상 목과 어깨 주변의 결림이 심하고 근육이 뭉쳐 있는 편이다.
  • 고개를 많이 숙이는 일을 하루에 3시간 이상 한다.
  • 팔이 저린다.
  • 높은 베개를 사용하고 있다.
  • 구부정하게 앉는다.
  • 두통이 있거나 눈 주변이 아프다.
  • 피곤함을 많이 느낀다.
  • 충분한 수면을 취하지 못한다.
  • 부종이 있다.
  • 가방을 한쪽으로만 메고 다닌다.
  • 엎드려 잔다.
  • 속이 답답하고 숨쉬기가 힘들다.
  • 한 손으로 턱을 괴는 습관이 있다.
  • 양쪽 어깨의 높이가 다르다.
  • 보행 또는 운전 시 머리와 턱이 앞쪽으로 나가 있다.

 

0~5개 체형이 양호하네요

평소 나쁜 습관이 많이 없고 비교적 바른 자세를 유지하고 있는 편체형도 양호!

 

6~10개 조심하세요

앞으로 체형 변화가 올 수 있으나 지금부터 관리를 잘한다면 괜찮을 정도.

 

11~15개 신경 쓰세요

당장 몸 곳곳의 변화가 감지되고 기능이 떨어져 있는 상태.

자세를 바르게 하려고 의식하고 신경 쓰면 해결할 수 있을 것이다.

 

15개 이상 심각합니다

이미 몸 여기저기에 이상이 생기고 있을 것.

이대로 방치하면 요통디스크척추측만증두통 등의 질병으로 이어질 수 있는 위험한 상태해결책이 필요하다.

 

출처서초 밸런스 센터


  


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Posted by 쵸혠