털갈이하는 동물처럼 사람에게도 특정한 계절에 털이 많이 빠지는 현상이 있을까요? 실제로 모발은 봄, 여름보다 가을, 겨울에 많이 빠진다고 합니다. 이는 여름 동안 강한 자외선, 고온, 높은 습도 등으로 손상된 모발이 수분과 영양공급을 해야 하는데 가을과 겨울철은 모발에 그리 관대하지 않기 때문인데요. 그럼 오늘은 탈모에 대해 한번 알아보겠습니다.

 




정말로 가을, 겨울에는 머리카락이 더 많이 빠질까요?


여름에 과도한 자외선 노출, , 먼지 등 노폐물에 시달려온 두피에 각질층이 형성돼 다른 계절보다 머리칼이 더 많이 빠지게 됩니다. 가을 아침에 세수한 뒤엔 종종 얼굴에 하얀 각질이 생기는 것을 볼 수 있을 텐데요. 이런 현상이 머리에서 일어난다고 상상하면가을=탈모라는 등식을 더 이해하기 쉬울 것입니다.

또한, 남성호르몬의 분비도 가을에 일시적으로 증가하기 때문에 탈모가 일어납니다. 남성호르몬은 머리칼의 성장과 발육에 필요한 에너지의 생성을 방해, 모근을 에너지 부족 상태로 만들기 때문이지요.



 

여름에 더 많이 손상될 것 같은데 아닌가요? (머리카락의 생장주기)


정상 머리칼은 생장기(2~6) 동안 계속 자라다가 퇴행기, 휴지기(3~4개월)를 거친 후 빠지고, 그 자리에 새로운 생장기 머리칼이 자라납니다. 여름에 극심한 손상을 받은 머리칼은 바로 빠지지만, 이보다 손상을 덜 받은 머리칼은 그 후 3∼4개월에 걸쳐 빠지게 되는데요. 결국, 머리칼의 손상은 주로 여름에 이뤄지나 실제 탈모는 가을, 겨울에 많이 일어나게 됩니다.



 

탈모 자가 진단법


한국인의 평균 머리칼 수는 서양인 평균( 10만 개)보다 적은 6~7만 개로 알려졌습니다. 정상인은 하루 50~60개의 머리칼이 빠지는데요. 여기서 1백 개 이상 빠지면 탈모증으로 진단됩니다. 머리칼 8∼10개를 손가락으로 잡고 가볍게 잡아 당겨봤을 때 4개 이상 빠지면 탈모증일 가능성이 높습니다.

3∼4일동안 빠진 머리칼(머리 감을 때, 빗질할 때, 베개 등에 떨어진 것)을 매일 봉투에 담은 뒤 머리칼의 수를 세보는 것이 가정에서 간단히 할 수 있는 탈모증 진단법입니다.

경희대병원에 따르면 한국 남성(조사대상 5천여명) 14%가 탈모 증상을 보입니다. 또한, 20~30대 탈모환자는 4% 이하이나 40대부터 환자 비율이 두자릿수로 늘어난다고 합니다.

 



가을, 겨울철 탈모 예방법


가장 중요한 것은 두피를 청결한 상태로 유지하는 것입니다. 머리를 자주 감으면 머리칼이 많이 빠진다고 흔히 생각하지만, 이는 잘못된 상식! 샴푸할 때 빠지는 머리칼은 감지 않아도 며칠 있으면 자연히 빠지는 것인데요. 미지근한 물로 머리를 감고, 두피 마사지나 브러싱을 적당히 하는 것이 효과적입니다. 이는 두피의 노폐물, 비듬을 제거하고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.

머리칼도 신체 일부분이므로 몸 상태에 영향을 받습니다. 다이어트로 인한 영양 결핍, 신체적, 정신적 스트레스가 탈모를 유발할 수 있으므로 평소 스트레스를 덜 받고 영양을 충분히 섭취해야 합니다.

 



탈모를 음식으로 해결할 수도 있을까요?


탈모를 음식만으로 해결한다는 것은 불가능한 일입니다. 식품보다 효과가 강력하고 즉각적인 바르는 약(미녹시딜)과 먹는 약(프로페시아)도 치료 효과가 제한적인데요. 그러나 탈모를 예방하고 탈모의 진행을 억제하는 데 도움을 주는 영양소와 식품은 분명히 존재합니다. 특히 탈모 예방, 치료를 돕는 영양소로는 단백질, 철분, 아연 등이 꼽힙니다.

 

단백질 - 단백질은 머리카락의 주성분입니다. 건강한 머리카락을 간직하려면 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 하는데요. 그러나 양질의 단백질을 섭취하기 위해 매일 고기를 먹는 것은 득보다 실이 많습니다. 단백질이 많이 들어 있더라도 고지방 음식은 테스토스테론의 수치를 증가시켜 머리를 오히려 빠지게 만들 수 있어서인데요.

탈모로 고민 중인 사람에게 추천할만한 고단백, 저지방 식품은 생선, 닭고기, 송아지 간, 저지방 치즈, 달걀, 요구르트, 아몬드, , 두부, 두유 등이 있습니다.

 

철분 - 철분은 신체 구석구석에 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈(혈색소)의 원료가 되는 미네랄입니다. 헤모글로빈은 두피에 혈액 흐름을 원활하게 하고 머리카락을 자극해 성장시킵니다.

철분은 쇠고기, 돼지고기 등 적색육과 간, 콩팥, 생선, 닭고기, 달걀 등 동물성 식품에 풍부하지만, 달콤한 것을 원한다면 건포도 등 말린 과일이나 체리 주스가 좋은 대안입니다. 대추, 케일 등 검푸른 채소와 통곡물시리얼에도 풍부합니다. 또한, 오렌지, 딸기, 레몬 등 비타민 C가 풍부한 과일을 함께 섭취하면 철분의 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

아연 - 아연은 머리카락 성장을 돕고 모낭 관리에 유용한 미네랄입니다. 아연이 부족하면 모낭이 약해지고 머리카락과 피부가 거칠어지는데요. 아연은 간, 쇠고기, 닭고기 등 육류에 풍부합니다. , 새우, , 홍합 등 어패류에도 많이 들어 있는데요. , 호두 등 견과류에도 들어 있지만, 채식 위주의 식생활을 지속하면 섭취가 부족해지기 쉽습니다.

 



이산화규소도 탈모와 관련이?


이산화규소는 탈모와 직접 연관되는 성분은 아닙니다. 그러나 머리카락이 잘 자라게 하려면 이산화규소가 풍부한 식품을 즐겨 먹는 것이 좋은데요. 이산화규소가 각종 비타민과 미네랄 체내 흡수를 촉진하기 때문입니다.

이산화규소가 풍부한 식품으로는 콩 싹, 오이껍질, 고추, 감자 등이 꼽힙니다. 감자는 이산화규소가 풍부해 탈모 예방을 돕지만, 감자튀김을 먹으라는 말은 아닙니다. 기름진 음식은 탈모를 오히려 촉진하기 때문입니다.

 



한방에선 탈모 예방식품으로 무엇을 권장하나요?


한방에서는 흑임자라고도 불리는 검은깨를 머리카락을 자라게 하는 최고의 식품으로 칩니다. 간장과 신장이 허해서 생기는 탈모 예방에 효과적인데요. 검은깨를 곱게 갈아서 우유, 생수, 요구르트에 타서 아침마다 1잔씩 마시거나 검은깨 강정을 만들어 틈틈이 섭취할 것을 권합니다.

또한, 약콩이라고 불리는 검은콩도 권장합니다. 검은콩에 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 들어 있어 탈모는 물론 백발 예방에도 유용합니다. 또 호두 잎 달인 물로 머리를 감으면 탈모와 새치 예방에 효과가 있다고 합니다.

 



탈모, 이것만큼은 피해야 한다!


1. 과도한 음주와 흡연은 피해야 합니다. 특히 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해해 탈모와 새치를 유발합니다.

2. 설탕, 소금이 많이 들어 있거나 자극적인 음식도 혈액순환을 방해해 탈모를 조장할 수 있습니다. 특히 커피, 콜라, 에너지음료 등 카페인의 과다 섭취는 혈액 부족을 유발해 탈모를 촉진합니다.

3. 기름기가 많은 튀김 음식이나 라면, 햄버거 등 인스턴트식품도 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 기름진 음식이나 패스트푸드, 인스턴트식품 등은 탈모의 주원인인 안드로겐의 분비를 자극할 수 있어서입니다.

4. 영양 부족도 탈모의 주된 원인입니다. 중병을 앓거나 아이를 낳은 뒤, 심한 다이어트 후에 탈모를 경험하는 사람이 많은 것도 이 때문이지요.

 





그럼 마지막으로 겟잇뷰티 블라인드테스트에 나온 건강한 머릿결로 가꿔주는 헤어에센스순위를 알아보겠습니다!


겟잇뷰티 블라인드테스트

건강한 머릿결로 가꿔주는 헤어에센스 TOP 5

 


1. 케라시스 모링가 텍스춰라이저 에센스

2. 실크테라피

3. 케라스타즈 시몽 테르미크

4. 미쟝센 데미지 케어 퍼펙트 세럼

4. 엘라스틴 코팅 에센스

 




  


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어제 수분크림에 이어 이번엔 겨울철 얼굴팩에 대해서 이야기해 보겠습니다. 쌀쌀한 바람이 부는 겨울이 되면 피부의 수분 함량이 10% 이하로 떨어지고 급작스럽게 낮아진 기온으로 피지선의 기능도 저하되어 피부는 메마르고 건조하게 되는데요. 따라서 마스크팩 등 피부보습에 신경 써야 하는데, 이때 피부 타입에 맞는 팩을 선택하기가 무엇보다 중요합니다.

 

피부타입별 팩고르는 법


건성피부

먼저 건성피부의 경우 중성피부나 지성피부에 비해 수분과 피지 분비가 적어 피부 표면에 윤기가 적고 외부자극에도 민감하게 반응하게 됩니다. 따라서 유분과 수분을 둘 다 보충해 줄 수 있는 천연오일과 함께 보습 팩을 해주면 좋습니다. 이때 마른 뒤 뜯어내는 필 오프 팩보다는 물로 씻어 내는 워시 오프 타입을 선택하는 것이 좋습니다.


지성피부

반면 지성 피부는 추가적인 보습은 필요 없는 경우가 많습니다. 하지만 비교적 피지 분비가 활발하기 때문에 오염물질이 쉽게 달라붙어 환경을 조성하게 되는데요. 무엇보다 번들거리는 피지를 닦아내는 것이 중요하므로 스팀타월 등을 이용한 수분팩이 피지 조절에 도움을 줍니다.


복합성피부

건성과 지성의 특징을 둘 다 가지고 있는 피부, 복합성 피부라면 계절에 따라 다른 팩을 사용해야 합니다. 각종 트러블이 많은 봄에는 진정팩을, 피부가 번들거리는 여름에는 수분팩을, 피부가 땅기는 겨울에는 오일팩을 추천합니다. 또 유분으로 번들거리는 T존 부위 각질 관리를 위해, 따뜻한 물로 세안하고 수면크림을 발라주는 것도 좋습니다.


 



팩을 하기에 앞서 지켜야 할 주의사항


사용 전 반드시 테스트할 것

싱싱한 재료로 만들었다고 해도 자신의 피부 상태와 타입에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 반드시 사용 전 자극성 테스트를 거치세요. 팩을 하기 전 팔목 안쪽이나 허벅지 안쪽에 발라 10분 정도 경과를 지켜본 후 이상이 없다면 얼굴에 발라도 좋습니다


팩 후에는 반드시 딥클렌징할 것

몸에 좋은 재료는 피부에도 좋습니다. 하지만 피부에 팩 잔여물이 남을 경우 트러블을 일으킬 수 있어 주의해야 합니. 그만큼 클렌징이 중요하다는 뜻! 우선 재료가 모공 사이에 끼이거나 직접 닿지 않도록 마스크 시트나 건면 티슈를 사용하고, 얼굴에 직접 도포할 땐 세안할 때 완벽하게 닦아내야 합니. 세안 후에는 토너를 듬뿍 적신 화장솜으로 닦아내듯 발라 혹시라도 남아 있을 잔여물까지 완벽하게 제거하세요.


팩은 소독한 용기에 보관할 것

천연 팩 보관용기는 꼭 소독 후 사용해야 합니. 소독에 필요한 재료는 에탄올과 증류수 또는 정제수. 스프레이 용기 안에 증류수 또는 정제수, 에탄올을 3 : 7 비율로 섞어 만든 소독액을 넣은 다음 주방세제로 꼼꼼히 닦아 건조시킨 용기 안쪽과 바깥쪽에 3~4회 정도 뿌려 건조시키면 됩니다.


먹지 못하는 재료라면 피부에도 사용하지 말 것

알레르기를 유발하는 특정 재료나 탈이 나는 재료는 피부에 발랐을 때도 마찬가지입니다. 예를 들어 복숭아 알레르기가 있다면 복숭아 팩은 피해야 합니.



겟잇뷰티 수분폭탄 마사지


겟잇뷰티에서 나온 겨울철 촉촉한 피부관리를 위한 '수분 폭탄 마사지법'를 알려드리겠습니다. 잠들기 전 세안한 뒤 크림 단계에서 수분크림과 페이스 나이트 오일을 3~4방울 섞어 사용하는 방식으로 피부에 수분을 공급해주고 식물성 나이트 오일의 아로마효과로 숙면을 취하는 데 도움을 주며 얼굴선도 더욱 작아 보이게 해주는 1 3조의 효과가 있습니다.

 

오일의 양은 피부타입에 따라 조절해주세요.

+ 건성 피부는 4~5방울

+ 중성 피부는 3~4방울

+ 지성 피부는 2~3방울

 



STEP 1. 주먹 쥔 손의 관절을 이용하여 코 옆 팔자 주름을 꾹꾹 눌러줍니다




 


STEP 2. 콧등을 거쳐 미간까지 눌러주면서 올립니다




 


STEP 3. 관자놀이까지 내려온 뒤, 턱 끝부분까지 위로 올리듯이 마사지합니다




 


STEP 4. 새끼손가락을 사용하여 눈가를 롤링한 후, 관자놀이를 꾹 눌러줍니다




 


STEP 5. 손바닥으로 목을 쓸어내리듯이 마사지해줍니다




겟잇뷰티 보습 마스크팩 블라인드 테스트 결과


1등 - 제니피크 세컨드 스킨 마스크, 랑콤

2등 - 수퍼아쿠아 인텐시브 마스크, 겔랑

3등 - 한율 섬빛 시트마스크, 아모레퍼시픽

4등 - 모이스춰 페이셜 시트 마스크, 크리니크

4등 - 에센스 시트 마스크, 아리따움








  

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<사진출처: 화담앤픽쳐스>


박신혜가상속자들스태프들에게 화장품을 선물해 화제입니다. SBS 수목드라마 '상속자들' 스태프들에게 지난 12일 박신혜는 광고하고 있는 홀리카홀리카의 스킨, 로션, 보습크림 등이 담긴 화장품 세트를 일일이 전달했는데요. 특히 이 보습라인은 세라마이드 성분이 들어가 있어서 보습효과가 뛰어나다고 하는데요. 그럼 오늘은 점점 추워지는 겨울, 피부 보습관리에 대해 알아보겠습니다.

 

세라마이드란?

우리 피부는 수분과 유분을 함께 지니고 있으며, 적당량의 기름성분은 피부를 통한 수분증발을 억제하는 순기능을 합니다. 따라서 지나치게 유분이 많아서 번들거리면 닦아내야겠지만, 모두 닦아낼 필요는 없는데요. 피부 표피에 있는 지질층도 유분과 함께 피부의 수분 손실을 막는 역할을 하고 있습니다. 이 지질층의 주성분은 세라마이드(ceramide)인데 피부 3개 구성 성분 중 50% 이상을 차지하며, 세포 사이의 시멘트 역할을 하여 피부를 보호하고 수분이 외부로 빠져나가는 것을 방지하는 피부 구성 성분입니다.

 

기초보습 다시 알기

기초보습 제품을 바르는 방법은 우선, 기초보습은 세안 후 물이 마르기 전에 하는 것이 좋습니다. 세안 후 피부 겉에 맺힌 수분만 증발하는 것이 아니라 물과 함께 피부의 수분도 같이 날아가기 때문인데요. 급적 세안 후 빠른 시간 내에 최대 3분을 넘기지 말고 케어에 돌입하고 세안 후 타월로 물기를 닦아낼 때에도 물기가 하나도 남지 않게 바짝 다 닦아내는 습관을 버리고 대충 톡톡 두드려 약간의 물기를 남겨주는 것이 좋습니다.

 


크림을 효과적으로 바르는 법

크림(수분크림 제외)은 손바닥에 덜어 열을 가해주면 훨씬 부드럽게 발리고 피부에 더 잘 스며듭니다. 볼이 땅긴다고 해서 무조건 리치한 것을 고를 것이 아니라 건조한 부위는 충분한 보습, 번들거리는 부위는 조금 적은 양을 발라 작은 부위지만 나눠서 관리하는 것이 좋습니다.

반대로, 번들거리는 피부를 기준으로 크림을 구입해 얼굴 전체를 바른 다음, 건조한 부위에는 2번 정도 겹쳐 바르거나 좀 더 리치한 크림을 추가적으로 덧발라 주는 것도 한 방법입니다.

보습은 얼굴뿐 아니라 목까지 해주어야 합니다. 사실 따로 넥크림을 찾아 헤맬 필요가 없이 지금까지 쭉 턱선까지만 발랐다면 지금 이 순간 습관을 바꾸기만 하면 됩니다. 특별히 목과 가슴에 트러블이 심한 사람이 아니라면 목을 타고 데콜테(어깨와 쇄골, 가슴 윗부분을 아우르는 부분)까지 다 발라 연결감 있게 케어해주는 것이 필요합니다.

 

기초보습 제품 꼭 알아야 할 것

1. 꼭 여러 단계의 보습 제품을 쓰는 것이 더 좋은 것은 아니다

에센스, 크림 등 여러 가지 제품을 겹겹이 덧발라 더 촉촉하게 만드는 것은 가능합니다. 그러나 꼭 단계 별로 사용하지 않더라도 잘 고른 크림 하나만으로 같은 효과를 볼 수도 있습니다. 다양하게 사용하는 것이 꼭 더 좋은 것은 아니기 때문에 제품을 고를 땐 이 사실을 명심하고 나에게 맞는 제품을 고르는 것을 권합니다.


2. 수분크림과 영양크림 어떤 것을 바를까

건성이나 중성피부의 경우는 아침에는 수분크림으로 저녁에는 수분크림을 생략하고 영양크림으로 마무리하길 권합니다. 너무 건조해서 혹은 영양이 너무 부족한 피부라서 보습이 아쉽다고 생각된다면, 에센스 단계에서 그에 맞는 수분 에센스나 고영양 에센스를 사용하는 방법으로 조절하는 것이 좋습니다.

지성피부의 경우는 영양크림을 생략하고 아침, 저녁으로 수분젤이나 수분크림 하나로 마무리하는 것을 권합니다. 꼭 수분크림과 영양크림을 두 가지를 함께 사용하고 싶다면, 되도록이면 수분크림을 마지막에 바르길 권하고 싶습니다. 그 이유는 요즘에 나오는 수분크림은 대부분 단순한 보습을 넘어 얼굴에 수분막을 형성해 그 후에 다른 제품을 사용해도 수분막에 가로막혀 피부에 흡수되지 않는 경우가 많기 때문입니다.

또한 점도가 있고 유분이 많이 함유된 크림과 다른 제품을 함께 사용할 시에는 1분 정도 흡수를 기다린 뒤에 다른 제품을 발라야 두 제품 모두의 흡수뿐 아니라 효과도 증대시킬 수 있습니다.



3. 아이크림을 꼭 발라야 할까

보통의 아이크림이 내세우는 다크써클과 주름개선 효과는 거의 없다고 봐도 무방합니다. 즉각적으로 놀랄만한 효능이 나타나는 경우는 개선이 아니라, 크림에 첨가된 아주 미세한 펄의 반사효과로 눈가를 밝히거나 실리콘겔로 주름을 채워주는 일시적인 눈가림일 경우가 많기 때문이지요.

결국 아이크림은 노화를 방지를 위한 충분한 보습 목적의 크림이기 때문에 얼굴에 바르는 크림으로 사용해도 무방한데, 성분적인 문제로 인해 눈가에 발라서는 안 되는 크림들도 있기에 보통 눈가를 위해 나온 아이크림을 추가로 사용하는 것입니다.

아이크림을 고를 때에는 촉촉함을 살피는 것 이상으로 중요한 것이 그 촉촉함이 얼마나 오래가는지 하는 지속력입니다. 눈가는 시간이 흐를수록 급격히 건조해질 뿐만 아니라, 가루 타입의 아이섀도우를 흔히 쓰면서 더욱 잔주름이 쉽게 유발되는 부위기 때문에 오래가는 보습이 정말 중요합니다. 또한 피부가 얇고 예민한 부위라 너무 과한 유분은 예기치 않은 피부트러블을 유발 할 수도 있으므로 주의 깊게 살펴야 합니다.


4. 지성피부는 어떤 크림을 선택해야 할까

지성피부들은 유분을 두려워하여 유분이 거의 없는 제품이나 알코올이 많이 함유된 제품들을 골라 쓰는 경우가 많습니다. 이러한 경우엔 이미 수분이 부족하고 유분이 많은 상태에서 유수분 밸런스가 더 흐트러져 피부 순환, 각질 탈락 등이 제대로 이루어지지 않아 더 많은 유분과 트러블로 악화되며, 트러블이 재생되는 데에도 오랜 시간이 걸리는데요. 그렇기 때문에 피지를 과도하게 잡아주는 지성용 제품만 선호하기보다는 유분이 적어 사용감이 가벼우면서도 충분한 수분을 공급해 줄 수 있는 제품으로 골라야 합니다.



그럼 마지막으로 온스타일 겟잇뷰티에서 블라인드 테스트를 통해 추천하는 수분크림 순위를 알아보겠습니다. 



[ 겟잇뷰티 수분크림 순위 1-5위 ]

겟잇뷰티 수분크림 순위  1위
더페이스샵 망고시드 페이셜버터

 
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겟잇뷰티 수분크림 순위 - 2위
빌리프 더 트루 크림 모이스쳐라이징 밤

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겟잇뷰티 수분크림 순위 - 3위
라라베시 리얼 악마 96크림
 
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겟잇뷰티 수분크림 순위 - 4위
닥터자르트 세라마이딘 크림
 
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겟잇뷰티 수분크림 순위 - 5위
스킨푸드 로열 허니 수분크림
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