떡이 먹고 싶지만, 집에서 떡집은 너무 멀고, 집에 떡 만드는 찜통 같은 것도 하나도 없다면..... 어떻게 집에서 간단하게 떡을 만들어 먹을 수 있을까요? 바로바로~! '전자레인지로 떡만들기'입니다. 평범한 떡 만들기는 싫고 콩이 잔뜩 들어간 콩떡을 만들어봤답니다. 설탕은 넣지 않고 콩의 고소한 맛덕분에 건강하고 맛있는 '전자레인지로 만든 콩떡' 한번 만들어볼까요???




전자레인지로 콩떡 만들기




전자레인지로 콩떡 만들기 재료

찹쌀 가루 300g, 뜨거운물 350g, 소금 한꼬집, 오일 약간

삶은 검은콩 3술, 아몬드 25g, 삶은 완두콩 3술, 삶은 동부콩 3술


들어가는 콩들은 모두 삶아서 준비해주시고 들어가는 양은 넣고 싶은 만큼 넣어주시면 됩니다.




전자레인지로 콩떡 만들기



1. 먼저 전자레인지 가능한 용기에 찹쌀 가루와 뜨거운 물을 넣어주세요. 떡 반죽은 익반죽으로 합니다.





2. 뜨거운 물을 넣고 잘 섞어주세요.





3. 랩을 씌운 후 전자레인지에 일단 3분 돌려주세요.





4. 3분 돌린 후 한 번 더 섞어주세요. 전자레인지에 2분 더 돌린 후 또 섞어주세요.





5. 전자레인지에서 꺼낸 반죽한 떡이 사진처럼 될 때까지 휘저어가며 치대주세요.





6. 실리콘 패드나 쟁반에 오일을 약간 발라 떡반죽을 올리고 들어가는 재료들과 잘 섞으며 치대주세요.

이때 반죽이 뜨거우니 조심하세요. 치대는 주걱이나 비닐장갑에도 오일을 발라 떡이 달라붙지 않게 해주세요.





7. 용기에 랩을 깔고 오일을 살짝 바른 후 반죽을 넣어 냉장고에 2~3시간 정도 굳혀주세요.





8. 떡을 자를 때는 칼에도 오일을 바르고 잘라주세요.





완성!!!


집에서 콩떡을 만들어보았는데요. 떡 만들 때 찜기나 여러가지 재료들이 많은데 이것처럼 전자레인지로만 만들었더니 정말 간편하더라고요. 전자레인지로 5분이면 뚝딱 떡이 만들어지는 것도 너무 신기한데요. 이렇게 떡을 만들고 콩을 안 넣고 콩고물을 묻히면 그게 바로 인절미가 됩니다. 다음에는 인절미에도 도전해봐야겠어요.


떡에 단맛이 나길 원하시는 분들은 이 반죽에 설탕을 한 15~20g 정도를 넣으면 달아집니다. 고소한 콩과 아몬드가 들어가서 씹는 맛도 있고 맛있더라고요. 콩은 전날 불려서 미리 익혀놓으면 시간도 단축되고 좋습니다. 냉장고에 2시간 정도 넣어두면 썰기 좋은 상태가 되니 이렇게 썰어 랩으로 포장해 냉동실에 넣어뒀다 먹을 때마다 해동해서 먹으면 좋을 것 같아요.



그럼 칼로리관리앱 [정원이의 칼로리픽]에서는 콩떡를 어떻게 입력하면 좋을까요???


  


  


콩류와 떡류로 나눠 계산해봤는데요. 특히, 떡은 쌀을 쪄서 만들었기 때문에 탄수화물의 밀도가 높아 고열량을 낸다고 하네요. 하지만 [나쁘군요...]탭에 들어간 떡을 절대 먹으면 안 된다는 얘기하는 것이 아닙니다. 균형 잡히고 이상적인 칼로리 섭취를 권장하는 <정원이의 칼로리픽>인데요. 떡을 먹되 다른 [훌륭해요!], [좋아요!]탭의 식품들과 함께 먹고 적당량을 먹는 것이 중요합니다.

어렵게 칼로리양 계산하지 마세요~ <정원이의 칼로리픽>에 맡겨주세요~


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[이 포스팅은 푸드스타일리스트 김은지님께서 작성에 도움을 주셨습니다.]




전자레인지로 후다닥 만드는 맛있는 떡, 콩과 견과가 듬뿍 들어간 맛있는 콩떡!

여러분도 간단하게 만들어 드셔보세요!!



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Posted by 쵸혠

병아리 콩이라고 들어보셨나요?

 병아리콩은 병아리처럼 생겼다고 해서 그렇게 불리는데 원래는 이집트콩 혹은 칙피(Chick Peas)라고 불리는데요. 그 고소한 맛이 밤맛과 비슷하고 씹는 맛이 좋아서 지중해와 중앙아시아 지역의 요리에 많이 쓰입니다. 샐러드에도 들어가고 으깨서 퓨레로도 먹는다고 해요.

단백질 가득한 병아리콩과 다이어트하면 딱 떠오르는 현미, 이 둘로 같이 병아리콩 현미밥을 갓 지어서 잘 익은 열무김치 넣고 계란후라이 하나 올려서 맛깔나는 열무 비빔밥도 만들어봤습니다~ 오늘의 레시피를 즐기러 가보실까요??





병아리콩의 효능


비타민C, 칼슘, 철 등의 풍부한 영양소를 가지고 있는 병아리콩은 식이섬유가 풍부하여 변비해소에 도움이 됩니다. 병아리콩의 비타민B1은 피로회복을 도와주며 풍부한 칼륨은 고혈압을 예방하는 효능이 있습니다. 아미노산의 종류인 L-아르기닌은 신진대사를 촉진하여 지방연소를 빠르게 하며 혈관을 확장합니다. 병아리콩 효능으로 예전부터 기관지염이나 복부팽창, 배변증상의 완화에 도움이 되어 사용되었습니다.




병아리콩 칼로리 = 100g당 143kcal


탄수화물 22.62g, 단백질 4.95g, 지방 1.1g과 풍부한 식이섬유를 가지고 있는 병아리콩

특히 병아리콩의 탄수화물은 복합탄수화물로 오랜 포만감을 유지해주어 다이어트에 좋습니다.






병아리콩 현미밥 짓는법, 열무 비빔밥 만드는법


병아리콩 현미밥(4~5인분 기준) 재료

현미 1컵반, 불린 병아리콩 1컵반, 밥물 2컵반


열무 비빔밥 재료

병아리콩 현미밥 한 공기, 열무김치 3젓가락, 두부 1/4모, 계란후라이 1개, 참기름 조금, 깨





1. 병아리콩은 미리 불려놓아 주세요. 최소 4시간 정도 불려주셔야 해요. 사진은 반나절 정도 불린 상태입니다.





2. 현미쌀을 씻어주세요. 너무 많이 씻으면 맛이 없어지니 3번 정도가 적당합니다.





3. 씻은 현미쌀에 불린 병아리콩을 넣고 밥물을 넣어주세요. 밥솥에 현미/발아현미 기능이 있으면 좋겠지만 없는 분들은 그냥 취사도 괜찮아요.





4. 병아리콩 현미밥 완성!!





+ 현미밥 보관법

현미밥은 병아리콩과 함께 잘 섞은 후 개별 소분포장해서 냉동실에 넣어두었다가 꺼내먹으면 처음 했던 밥맛 그대로 맛있는 밥을 먹을 수 있답니다.





5. 현미밥 위에 잘 익은 열무 김치, 두부 1/4모, 계란프라이를 올리고 참기름 조금, 깨를 솔솔 뿌려줍니다. 완성!!






영양 만점 현미밥에 밤맛나는 맛있는 병아리콩, 콩밥을 지으면 비린내가 난다고 하는 분들이 간혹 계시더라고요. 근데 이 병아리콩은 비린내가 나지 않는 콩이랍니다. 그래서 밥에 넣어 지어도 밥에서 콩냄새가 나지 않아서 좋더라고요. 

영양소가 가득한 현미지만 단백질은 부족한데 그 부족한 단백질을 병아리콩이 채워져 영양소가 꽉 채워진 밥이 되었답니다. 콩밥을 싫어하는 아이들이 있는데 병아리콩은 콩보다는 밤맛에 가까워서 콩을 싫어하는 분들도 아이들도 잘 먹을 것 같아요.


그럼 이런 병아리콩밥은 

칼로리관리앱 [정원이의 칼로리픽]에서는 어느 카테고리에 들어갈까요?


  


  

현미밥과 병아리콩이 들어가니, 현미밥은 잡곡밥으로 노란색 탭인 [좋아요!]로 선택할 수 있습니다. 그리고 병아리콩은 콩류로 선택하면 초록색의 [훌륭해요!] 탭입니다. 노란색 탭이라고 해서 안 좋은 것이 아닌데요~ 정원이의 칼로리픽에서는 출륭해요 50%, 좋아요 35%, 나쁘군요 15%가 포함된 균형 잡힌 식단을 권장합니다!

어렵게 칼로리양 계산하지 마세요~ <정원이의 칼로리픽>에 맡겨주세요~



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 [ 이 포스트는 푸드스타일리스트 김은지님께서 작성에 도움을 주셨습니다.]





  

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이번 3‘Modern Times’로 컴백한 아이유!!!

데뷔 후 갈수록 예뻐지는 아이유의 다이어트 비법은 지난 포스팅에서 다뤘던 것처럼 바로 단호박이었는데요.

<아이유의 다이어트 식단 공개 포스팅 http://blog.villa-app.com/206>

요즘 단호박이 가을 제철을 맞아서 아주 맛있고 저렴하다고 합니다. 그래서 오늘은 다이어트뿐만이 아니라 건강에도 좋은 저염식 단호박 조림을 만들어 봤습니다단호박 다이어트를 할 때 매일 똑같이 쪄먹는다면 금방 질리잖아요약간의 간장과 올리고당으로 맛을 낸 단호박 조림!!! 한 번 만들어 볼까요???

 

여기서 잠깐! 단호박의 효능은?

항산화 작용

항산화 성분이 다량 함유되어 인체 내 독소로 작용하는 활성산소를 제거하고 기혈 순환을 원활하게 하며 노화를 방지합니다.

면역력 강화

단호박에 들어있는 베타카로틴은 체내에 들어가면 비타민A로 전환되어 면역력을 강화해줍니다.

장 기능 개선

단호박에는 식이 섬유의 일종인 펙틴 성분이 풍부해 장 기능을 높여 배변을 원활하게 해주므로 다이어트 중 식사량 조절로 생긴 변비 예방에 좋습니다.

시력 보호

베타카로틴이 변한 비타민A는 면역력뿐만이 아니라 눈 건강에도 도움을 줍니다.

기관지 강화

단호박은 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있으며, 이는 기관지 질환을 예방하고 치료하는 데 있어 좋습니다.

엽산 보충

엽산 성분이 함유된 단호박은 임산부의 엽산 보충에도 도움이 됩니다.

 


 


저염식 단호박 조림 재료

단호박 1/4, 저염 간장 1, 올리고당 1, 1/3




저염식 단호박 조림 만드는 법



1. 단호박 씨를 숟가락으로 벗겨 내고 올리고당을 묻혀 줍니다.





2. 프라이팬에 단호박을 올리고 약한 불로 익혀주세요.





3. 물과 저염 간장을 섞어 단호박에 붓고 약한 불로 졸여주세요.





4. 프라이팬에 뚜껑을 덮어 약한 불로 익혀주세요.





완성!!!


노르스름하게 정말 맛있게 졸여졌어요. 단호박은 쪄먹어도 맛있는데 이렇게 조림으로 만들어 먹어도 아주 맛있답니다. 단호박을 졸일 때 뒤적뒤적 거리면 으깨져 부스럼이 많이 생기기 때문에 2회 이상 뒤적거리지 마세요. 그래야 사진처럼 부서지지 않고 깨끗하게 만들어진답니다.





단호박이 달달해서 올리고당과 저염 간장을 아주 조금 넣어 만들었는데도 너무 짜지 않고 달짝지근해서 그냥 먹기에도 좋습니다. 냥 먹어도 맛있는 단호박!! 저염 간장으로 졸여서 드셔 보세요. 단호박 속까지 간이 쏙쏙~ 정말 맛있답니다!!!


칼로리조절앱 <정원이의 칼로리픽>으로 계산해 본 단호박 조림은 종이컵 1 120ml 양을 먹을 경우 100kcal로 나왔습니다. 주의할 점과 효과적으로 섭취하는 방법을 알려줘서 식단 조절에 참고하기에도 좋은데요. 다른 채소 조림은 짜서 식욕이 더 자극된다고 하지만 저희가 만든 저염식 단호박 조림은 짜지 않아서 밥반찬으로도 좋을 것 같습니다.




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<주군의 태양 中 '호두파이'>


요즘 사랑받고 있는 SBS 드라마 "주군의 태양"에서 주군과 태양이 호두파이를 만들어내는 장면이 있었는데요. 많은 분들이 그 장면에서 호두파이가 먹고 싶다는 충동을 느끼셨을 거에요. 하지만 달고 칼로리 높은 파이를 먹기에 머뭇거릴 수밖에 없습니다. 그래서 이번 다이어트레시피는 다이어터들도 부담 없이 먹을 수 있는 저칼로리 "NO버터 호두파이"입니다.




몸에 좋은 호두가 듬뿍

저칼로리 "주군의 태양" 호두파이 만들기


+ 호두파이 재료 +

높은 타르트 2호틀

타르트지: 통밀가루 150g, 오일 50ml(종이컵1/3), 두유 2큰술, 자이로과당 1큰술, 베이킹파우더 1/4작은술

호두 필링: 호두(130g~150g), 계란 1개, 오일 3큰술, 올리고당 2큰술, 자이로과당 1작은술, 시나몬가루 1작은술



다이어트 베이킹 tip

우유는 무지방 우유, 저지방우유로, 설탕은 자이로과당,

오일은 식용유와 올리브오일 대신 카놀라, 현미, 포도씨유를 사용해주세요.





1. 먼저 오일, 두유, 설탕은 같은 볼에 넣어 설탕이 녹을 정도로만 섞어 주세요.

(설탕의 서글서글함이 없어질 정도만, 휘젓지는 마세요.) 





2. 볼에 통밀가루와 베이킹파우더를 넣고 격자무늬(#)로 자르듯이 반죽해주세요.

(빵 반죽처럼 치대지 마세요)





3. 반죽한 파이지는 비닐에 넣어 냉장고에서 최소 30분 정도 보관해주세요.





4. 비닐 안에 반죽을 넣어 밀대로 밀고 타르트틀에 팬닝한 후 포크로 구멍을 송송 뚫어주세요.


5. 타르트지를 먼저 구워주세요.

180도 예열오븐에서 약 8~10분 (오븐마다 온도가 다르니 중간중간 확인해주세요.)


+ 타르트를 먼저 굽는 이유는?

+ 타르트지를 구울 때 위에 곡식이나 누름돌을 올려놓고 구우면 타르트지가 부풀어 오르지 않아요.





6. 계란, 오일, 올리고당, 시나몬가루, 설탕을 넣고 잘 섞어주세요.





7. 구워져 나온 타르트지 위에 호두를 올리고 필링은 체에 밭쳐 내려주세요. (이물질 제거를 위해)




8. 필링을 부은 파이는 180도 예열오븐에서 15분~20분 정도 구워주세요.

(오븐마다 온도가 다르니 중간중간 확인 잊지 마세요!)





완성!!!





호두파이 단면이에요. 정말 안쪽 끝까지 호두가 차 있는 거 보이시죠? 호두가 너무 많아서 필링이 안보일 지경이에요~ 호두가 듬뿍듬뿍!!! 사람의 뇌를 닮아서 뇌에 아주 좋다고 하는 호두인데요. 그럼 여기서 호두의 효능을 알아보고 가실게요~



호두의 효능


뇌기능 향상, 치매 예방, 정력 강화

- 호두는 두뇌발달에 뛰어난 효능을 가지고 있어 집중력이나 기억력 향상에 도움이 되고 치매예방에도 좋습니다. 또한, 우리 몸에 쌓인 노폐물을 제거해주는 호두의 효능이 있어 중년남성분들의 정력강화에도 좋습니다.


피부미용, 노화방지

- 호두에 들어 있는 지방산과 비타민E 성분이 항산화 작용을 도와 피부노화를 예방해주고, 특히, 칼슘과 철분은 체력향상 및 노화를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.


암예방

- 호두에 들어 있는 오메가3 지방산이 종양의 증식을 억제시켜주고 유방암을 예방해주며, 각종 암을 억제하는 항산화 성분들이 함유되어 있습니다.


폐기능 강화

- 폐기능이나 폐질환에도 탁월한 호두효능을 볼 수 있는데요. 호두를 기름으로 만들어 꾸준히 먹으면 폐렴 및 천식에 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다.


성인병 예방

- 호두에는 리놀렌산과 비타민E가 풍부하고 양질의 지방이 60~70%를 차지하고 있어 동맥경화 예방에도 호두의 효능을 보실 수 있습니다.


신장기능 강화, 체력회복

- 허리와 다리가 약하신 분이거나 신장이 안좋은 분들도 호두를 꾸준히 먹으면 도움이 됩니다. 특히, 몸에 좋은 지방을 보충한다거나 체력회복에 호두 효능이 있습니다.


당뇨병 개선, 심장, 뇌질환 예방

- 호두는 당수치를 조절해주는 인슐린 수치를 유지하는데 도움이 되기때문에 당뇨병이 있는 분들에게도 좋습니다. 또한, 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 심장을 건강하게 만들어주고 뇌졸중이나 중풍 예방에도 도움이 됩니다.

 




필링이 많이 달지 않고 살짝 달달해서 너무 맛있답니다. 너무 단 파이를 싫어하시는 분들도 좋아하실 것 같은데요. 특히 버터가 들어가지 않아서 버터의 느끼함을 싫어하는 분들께도 추천합니다. 물론 칼로리도 일반 호두파이보다 훨씬 낮답니다. 저칼로리로 만들어본 NO버터 호두파이! 여러분의 주군과 함께 만들어보세요~





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힐링캠프의 안방마님 성유리의 itFood! '미숫가루'로 만드는 다이어트 쿠키!


"먹지 마세요~ 피부에 양보하세요" 라고 말했던 성유리,

그녀가 밝힌 다이어트법은 바로~ '미숫가루'였습니다!!



<진 출처: KBS 2TV '해피투게더 3' 방송 캡처>



미숫가루의 칼로리 한스푼에 30kcal, 미숫가루는 비타민과 무기질이 많고 식이섬유도 풍부해서 변비 예방과 다이어트에 아주 효과적인 음식이라고 하네요. 특히 미숫가루 다이어트는 성유리는 배고플 때마다 미숫가루를 먹었다고 해서 성유리 다이어트로 유명한데요.

하지만 오늘 제가 소개해드릴 레시피는 미숫가루만 타서 마시는 것이 아닙니다. 바로, 다이어트 중에 밀가루 음식이 정말 먹고 싶지만, 밀을 섭취한다는 것이 부담되는 분들을 위한 미숫가루 쿠키랍니다.


여기서 잠깐! 미숫가루는 왜 미숫가루라고 부를까요???

미숫가루는 쪄서 말린 쌀가루나 보릿가루를 뜻하는 `미시`와 `가루`가 합쳐진 말입니다. `미시` 자체가 쪄서 말린 가루를 뜻하므로 `미숫가루`는 `가루`라는 같은 말이 중복된 것으로서 `역전 앞`과 같은 경우라 하겠습니다. 찹쌀, 멥쌀, 보리쌀 등을 볶거나 쪄서 맷돌에 갈아 고운 체에 쳐서 만든 가루를 말하는데요. 미싯가루, 미숫가루 등으로 불리다가 맞춤법 개정안에 의해서 `미숫가루`로 확정되었다고 합니다.


이번엔 미숫가루의 효과에 대해 자세히 알아볼까 하는데요. 미숫가루의 효능을 알기 위해선 무엇이 들어있는지를 확인해 보는 것이 좋겠죠? 다양한 곡물이 들어가는 미숫가루에는 주로 보리, 현미, 율무, 검은콩, 백태(대두), 옥수수, 찹쌀, 검정쌀, 참깨 등이 들어갑니다. 들어가는 곡물의 종류와 수에 따라 약간씩 다르지만, 미숫가루 고소한 맛과 영양은 같다고 할 수 있습니다.

그럼 미숫가루의 효능에 대해 알아볼까요???




 + 미숫가루의 효능 +


 미숫가루 효능 1. 당뇨 개선

미숫가루의 율무는 게르마늄이 있어 항암효과를 지니고 노폐물을 배출해 줍니다. , 생리불순이나 당뇨 등을 개선해 주고 기침이나 천식에도 효과가 있습니다. 율무섭취를 하면 체내 노폐물을 배출해 주어 피부미용과 구취 제거 효과를 볼 수 있어요. 꾸준히 먹게 되면 위궤양 신경통 생리불순과 당뇨병 등의 질병을 기침 천식에 좋고 폐를 보호하고 장의 기능을 더 좋게 한답니다.


 미숫가루 효능 2. 고혈압 예방

미숫가루 속의 검은콩은 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 동맥경화고혈압을 막아 주는데요또한, 신장 질환에도 효과적이여서 소변이 깨끗해진다고 합니다.

 

 미숫가루 효능 3. 기력보충

미숫가루에 들어 있는 보리는 비타민 B1, B2가 풍부하므로 기력보강에도 좋습니다섬유질이 많고 알칼리성 음식이기 때문에 체질을 산성체질을 중성화시키고 변비 예방에도 탁월한 효과를 볼 수 있는데요. 특히, 비타민 B1은 각기병을 예방하고 간, 위, 신장, 폐, 비장을 건강하게 해줍니다콜레스테롤을 감소시켜 줘 성인병 예방에도 좋습니다. 그리고 속을 좋게 해주기 때문에 오랜 체증으로 생긴 응어리를 내려가게 해준다고 합니다.

 

 미숫가루 효능 4. 피부미용 개선

미숫가루 속의 현미에는 미네랄비타민이 풍부합니다그래서 미숫가루는 노폐물과 유해물질 배출을 돕고 오장을 고르게 하고 피부미용에 효과가 뛰어납니다. 현미의 배아에는 영양의 함유가 높아 최고의 식품으로써 뼈 성장과 근육 그리고 피부세포의 활성도를 왕성해 주기 때문에 섭취하면 젊음을 유지해주는 역할을 해줍니다.

 

 미숫가루 효능 5. 지사제 효능

미숫가루는 설사를 멈추게 해주는 효능을 가지고 있습니다미숫가루에 들어 있는 찹쌀에는 해독 작용이 있기 때문에 비장과 위를 따뜻하게 하고 설사를 멎게 해주는데요비장과 위가 약해서 설사를 자주 할때 미숫가루를 한번 먹어보세요.

 

 미숫가루 효능 6. 뼈 강화

미숫가루에는 검은깨가 들어 있어서 흰머리를 검게 하고 근육과 뼈를 강화시켜서 튼튼한 체질로 만들어 줍니다그리고 폐나 간 신장을 보호하는 효과도 있어요.

 




그럼 몸에도 좋고 다이어트에도 좋은 100% 미숫가루 쿠키를 만들어 볼까요?






 



* 100% 미숫가루 쿠키 만드는 법 *



* 미숫가루 쿠키 재료 *

미숫가루 100g, 아몬드 슬라이스 10g, 코코아 파우더 5g, 올리브유 1스푼올리고당 1스푼 100g




1. 미숫가루와 코코아 파우더를 체에 쳐서 볼에 담고 아몬드 슬라이스, 올리브유, 올리고당을 넣어 주세요.




2. 물은 한꺼번에 넣지 말고 반죽의 농도를 봐가면서 반죽해주세요.






3. 매끈하게 반죽이 된 것을 15덩이로 나눠서 동그랗게 빚어서 납작하게 모양을 만들어 주세요.

(프라이팬이기 때문에 두께가 두꺼우면 안 됩니다.)






4. 반죽에 송송 구멍을 뚫어주세요.








5. 프라이팬에 유산지를 깔고 쿠키 반죽을 넣고 구워줍니다.

(약한 불에서 10, 중간에 한 번만 뒤집어주세요.)





짠~! 완성입니다. 겉은 바삭하지만, 밀이 전혀 들어가지 않았기 때문에 아주 단단해지지는 않아요.

단맛을 최소화했기 때문에 단맛을 좀 더 원하시는 분들은 올리고당이나 꿀을 좀 더 넣어 만드시면 될 것 같아요.

겉만 살짝 익혔기 때문에 많이 바삭하지 않고 부드러운 맛이에요~

레시피대로 만드신다면, 개당 36kcal의 칼로리로 부담 없이 즐기실 수 있습니다!!!






<사진 출처: MBC '아빠 어디가' 방송 캡처>



지난달 아빠 어디가방송에서 맛있게 미숫가루를 마시던 성동일 씨와 성준, 성빈 남매가 생각나는데요.

미숫가루를 그냥 타서 주는 것보다 아이들이 좋아하는 쿠키 간식으로 만들어 보는 건 어떨까요?


이번 주는 건강하고 칼로리 부담 없는 미숫가루 쿠키를 한번 만들어 보세요!!!






 [ 이 포스트는 푸드스타일리스트 김은지님께서 작성에 도움을 주셨습니다.]

 

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Posted by 쵸혠