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  1. 2014.05.22 강하늘 다이어트 비법, 마이너스 칼로리 식품 알아보기



마이너스 칼로리???

마이너스 칼로리라고 들어보셨나요? 마이너스 칼로리 식품이란 먹는 칼로리에 비해 칼로리 소비가 되는 식품으로 결과적으로 살이 찌지 않고 빠지는 효과까지 볼 수 있는 식품을 말합니다.

예전 드라마 상속자들에서 학생회장 역할이 맡았던 강하늘도 실제 고등학교 때 마이너스 칼로리다이어트로 100kg에서 현재의 모습으로 다이어트에 성공했다고 하는데요.

이런 마이너스 칼로리 식품의 장점과 종류에 대해 알아보겠습니다.

 

마이너스 칼로리 음식(식품)



과일: 사과, 블루베리, 멜론, 크랜베리, 자몽, 레몬/라임, 망고, 오렌지, 파파야, 복숭아, 파인애플, 딸기, 라즈베리, , 수박 등


사과(100g 57kcal)

섬유질이 풍부하고 변비를 없애는 데 효과적이며, 감기 예방에 좋고, 식욕 억제에도 좋습니다.


블루베리(100g 56kcal)

10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋고, 특히 안토시아닌 성분이 많아 노화예방, 시력 향상에 좋습니다.

 



채소: 아스파라거스, , 콩나물, , 브로콜리, 양배추, 당근, 콜리플라워, 셀러리, 치커리, 오이, 완두콩, , 상추, 시금치, 토마토, 순무, 호박 등


브로콜리(100g 28kcal)

100g 28kcal로 칼로리가 아주 낮고, 레몬의 2배에 해당하는 비타민C가 들어있습니다.


오이(100g 9kcal)

초저칼로리 식품으로, 수분을 많이 섭취할 수 있고 포만감도 많습니다.


셀러리(100g 12kcal)

비타민A, C 그리고 칼슘이 풍부하고, 섬유질이 많아 소화도 잘됩니다.



  


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Posted by 쵸혠