'모세혈관운동'에 해당되는 글 1건

  1. 2014.06.26 전지현 다이어트 모관운동이란?/모관운동 하는 법

 

최근 해외팬이 피트니스 센터에서 운동 중인 전지현의 모습을 포착해 찍은 사진이 공개되었습니다. 사진 속 전지현은 운동복을 입고 누워서 모관 운동을 하고 있어 눈길을 끌고 있는데요.

특히 '별에서 온 그대'에서 소파에 누워 모관 운동을 한 전지현이기에 평소에도 하는 운동이라는 점 때문에 화제를 낳고 있습니다.

 

모관운동이란?

모세혈관 운동의 줄임말, 전체 모세혈관의 70%가 모여있는 손발에 가벼운 진동을 주는 것입니다.

말초신경을 활성화하고, 말초신경과 중추신경이 제대로 작동할 수 있도록 하여 혈액순환에 탁월한 효과를 줍니다.

 

모관운동 효과

1. 피로를 풀어주고 혈액순환이 좋아집니다.

2. 신진대사를 활발하게 해줍니다.

3. 다리 부기를 빼줘 하체 비만에 좋고,

특히 임산부 다리의 부종을 없애주고, 출산 후 피로해진 몸을 회복시키는 데 효과적입니다.

4. 뇌에 산소를 충분히 공급해주기 때문에 뇌세포 활동이 활발해져 기억력과 집중력이 높아집니다.

 

모관운동 하는 법

1. 바닥에 등을 대고 바르게 눕는다.

2. 무릎을 세우고 팔과 다리를 수직으로 들어 올린다.

 

3. 손과 발에 힘을 풀고 가볍게 진동시킨다.

2~3분 정도 지속하다 팔다리를 들고 있기 힘들어지면 몸을 바닥에 내려놓고 휴식을 취한다.

몰려 있던 혈액이 회수되는 느낌을 느낄 수 있다.

4. 동작을 반복하며, 마지막에 진동을 멈추고 10초 정도 팔다리를 든 상태를 유지한다.

이때 손끝 발끝이 찌릿 거리는 느낌을 느껴본다.

5. 호흡을 내쉬며 몸에 힘을 풀어 팔과 다리를 가볍게 바닥으로 내려놓는다.

누운 자세에서 가볍게 호흡을 정리한다.

 

 

 

 

  

 

저작자 표시
신고
Posted by 쵸혠