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  1. 2014.07.03 미스코리아 박샤론 20kg 감량 비법/소녀시대 다이어트


 

2006년도 미스코리아 선 박샤론의 소녀시대 다이어트 비법이 화제입니다하지만 사실 박샤론은 지난 SBS 좋은아침에서 자신만의 다이어트 비법을 공개했는데요.

 

오늘은 미스코리아 박샤론의 다이어트 비법에 대해 알아보겠습니다.

 


1. 칼슘을 충분히!

 

다이어트를 할 때칼슘을 챙겨 먹는 것이 중요합니다칼슘이 부족하면 뇌가 이를 채우기 위해 식욕을 증가시켜 자극적인 음식단 음식을 먹도록 유도하기 때문인데요.

 

실제로 15주 동안 하루 칼슘 섭취 권장량인 1,000mg이 되지 않는 600mg 정도의 칼슘을 섭취하는 비만 여성들을 대상으로 진행한 연구를 보면두 그룹으로 나누어 A그룹에는 1,200mg의 칼슘영양제를 B그룹에는 가짜 칼슘영양제를 복용하도록 했다고 합니다그결과, A그룹은6Kg의 체중이 감소한 반면, B그룹은 1kg 정도만 체중이 감소하였다고 합니다.

 

이러한 결과가 나온 이유는 칼슘이 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 근육의 운동을 도와주고지방질을 걷어내는 역할을 하기 때문입니다.


 

 

2. 식사는 8숟가락반찬은 하나씩만!

 

다이어트를 할 때에는 굶기나 원푸드 다이어트로 단기간 살을 빼려고 하는데요박샤론은 다이어트를 위해 8숟가락만 먹는 것을 원칙으로 삼았다고 합니다.

 

그리고 현미밥 8숟가락한 숟가락에 반찬을 한 젓가락씩 먹는데요여러 영양소의 반찬을 함께 골고루 먹는 것이 중요합니다채소뿐만이 아니라 단백질을 위한 고기나 생선도 먹는다고 합니다이렇게 식사를 하면 다이어트 중 건강도 챙기고 배고픔도 잘 견딜 수 있을 것 같네요.

 



박샤론은 운동과 함께 2가지 다이어트법을 지켜 총 20kg을 감량했다고 합니다!

 

우리도 어려운 운동법이나 식단을 따라 하는 것이 아니라

자신한테 맞는 운동과 다이어트 원칙을 세우고 지킨다면 다이어트에 성공할 수 있을 것입니다!

 

여러분 우리 모두 힘내요!!


  


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Posted by 쵸혠