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  1. 2014.05.23 박수진 요가로 살빼는 방법/요가가 살을 빠지게 만드는 원리


화보를 통해 요가로 다져진 몸매를 공개해 주목 받았던 박수진!

도대체 요가를 하게 되면 어떻게 살이 빠지는 걸까요???

미국의 건강전문 사이트 Prevention에서 요가를 하면 어떻게 살이 빠지게 되는지 설명하는 인포그래픽스를 공개했는데요. 힘든 웨이트 트레이닝이 아닌 유연성을 길러주는 요가가 살을 빼는 데는 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.



Start. 요가를 시작한다!

 

STEP 1. 스트레스를 적게 받게 된다.

요가는 교감 신경계를 진정시킴으로써 만성 및 급성 불안감을 없애줍니다. 또한, 미국 대체 의학 센터의 연구원들에 의하면, 요가를 정기적으로 하는 사람들은 스트레스를 조절하고, 집중력을 증가시키고, 자의식을 촉진하는 뇌세포를 더 많아 가지고 있다고 합니다.

 

STEP 2. 더 칼로리가 적은 음식을 먹게 된다.

연구에 따르면 만성적 스트레스는 사람들이 더 칼로리 밀도가 높은 음식을 먹는 경향이 있다는 것을 보여줍니다.

 

STEP 3. 뱃살이 빠지기 시작한다.

요가는 우리에게 자석처럼 붙어 있는 복부 지방을 만드는 스트레스 호르몬인 코티졸 수치를 낮춰줍니다.

 

STEP 4. 더 움직인다.

요가는 우울증 감소를 보여주고, 연구결과에 따르면 행복한 사람들이 더 활동적으로 움직인다고 합니다.

 

STEP 5. 더 숙면을 취하게 된다.

120명의 노인을 상대로 한 연구에서 연구팀은 정기적인 요가가 전체 수면의 질을 향상하는 것을 발견했습니다. 수면 부족은 체중을 증가시키고, 고칼로리 음식을 안 먹도록 만드는 식욕 억제 호르몬인 렙틴 수치를 감소시킵니다.

 

STEP 6. 더 염두에 두고 주의하게 된다.

저널 ‘Appetite’ 2012년 보고서를 보면, 음식의 맛과 향에 주목하고 천천히 음미하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체중이 더 적게 나가고, 식욕에 대한 걱정도 적게 하는 경향이 있다고 합니다.

 

Finish. 살이 빠진다!!!



  

출처: allure

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Posted by 쵸혠