<빼빼로 광고 모델 샘 해밍턴, 형식, 가원 / 포키 광고 모델 걸스데이>


11월 11일 오늘은 빼빼로데이입니다. 언제부턴가 발렌타인데이와 화이트데이처럼 연인들에게 빼빼로과자를 주고받고, 길거리에는 누군가에게 전할 빼빼로과자를 들고 다니는 사람들로 넘쳐나는 날인데요. 이 빼빼로데이는 언제부터 시작이 된 걸까요???


빼빼로데이 유래?

첫 번째 유래: 1994년 당시 영남지역 소재의 여중생들 사이에서 '빼빼로처럼 빼빼하게 되길 바란다.'는 의미에서 빼빼로 과자를 주고받는 것이 유행되고 있다는 내용으로 해당 지역 신문에 기사화된 것이 시초라 할 수 있습니다.

두 번째 유래: 1995년 11월 11일은 수능 11일 전이었는데 이 날 빼빼로를 먹으면 수능을 잘 본다는 속설때문에 후배들이 선배들에게 빼빼로를 선물했다고 합니다.


특히 날씬해질 수 있는 완벽한 효과를 얻기 위해서는 11 11 11 11 11초에 맞춰 먹어야 한다는 전제가 붙었는데 이런 장난스러운 계기가 주변 지역으로 퍼졌고, 롯데제과에서 1983년 처음 출시된 빼빼로지만 이를 1997년부터 마케팅에 적극적으로 활용함으로써 전국적으로 확산했습니다.


농업인의 날? 가래떡데이?

11 11일은 빼빼로데이뿐만이 아니라 우리 농업 및 농촌의 소중함을 국민에게 알리고 농업인의 긍지와 자부심을 고취하자는 취지에서 1996년 제정한 법정기념일인 '농업인의 날'입니다. 11월 11일을 한자로 바꾸면 十一月 十一日입니다. 여기서 十과 一을 합치면 土(흙 토)가 되는데, '농민은 흙을 벗 삼아 흙과 살다 흙으로 돌아간다.'는 전통적 농업 철학을 바탕으로 11 11일을 농업인의 날로 지정하였는데요.



특히 농림축산식품부는 2006년부터 '농업인의 날'을 홍보하기 위해 한국인의 전통 주식인 쌀로 만든 가래떡을 나눠 먹는 '가래떡의 날행사를 시작했습니다. 올해 8회째를 맞는 가래떡데이는 다른 기념일과는 달리 우리 쌀을 주제로 스스로 건강한 기념일을 만드는데 그 의미가 있을 텐데요. 가족 구성원의 축소와 식생활의 서구화로 쌀 소비가 줄어들고 있는 요즘, 달콤한 빼빼로로 사랑과 우정을 전하는 것도 좋지만 우리 쌀로 만든 가래떡도 생각 드셔보시는 건 어떨까요?? 



빼빼로VS포키 칼로리 비교

빼빼로의 원조로 알려진 일본산 포키라는 과자가 있습니다. 일본에서 초콜렛을 묻힌 프레첼스틱과자를 처음 생산한 것은 1966년이고 롯데가 빼빼로를 한국시장에 내놓은 것은 1983년입니다. 포키는 현재 해태제과에서 판매 중인데요. 라이벌이라 할 수 있는 빼빼로와 포키의 칼로리양을 비교해볼까요??


 


초코 빼빼로 - 200 kcal

아몬드 빼빼로 - 175 kcal

누드 빼빼로 - 225 kcal [제일 높아요!]

딸기 빼빼로 - 205 kcal

땅콩 빼빼로 - 175 kcal

하미멜론 빼빼로 - 205 kcal

화이트쿠키 빼빼로 - 165 kcal

포키/포키 마일드 - 210 kcal



빼빼로데이는 다이어트의 적

칼로리 비교를 해보니 빼빼로 종류마다 약간의 차이는 있지만 높은 열량으로 깜짝 놀라게 되는데요. 날씬해지라는 의미에서 주고받는 빼빼로 과자가 실은 뚱보를 만드는 지름길이 될 수도 있습니다. 용량과 비교하면 열량이 크게 높아 마음대로 먹었다가는 살찌기에 십상인데요. 빼빼로 한 봉지(42g)의 평균 열량은 201.7kcal 3분의 2공기와 맞먹고 흔히 살찌는 식품이라고 알려진 초코파이(155kcal) 한 개보다도 30%나 높습니다. 또한, 캔콜라(210ml, 96kcal) 2개를 마시는 것과 비슷하고 가래떡(42g, 약 100.4kcal)보다는 열량이 2배나 높습니다.


 

사랑과 우정을 나누는 선물도 중요하지만, 칼로리를 생각하며 적당한 섭취 잊지 마세요~!





  

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Posted by 쵸혠


'진짜사나이' 샘 해밍턴이 건강소대로 분류돼 다이어트에 돌입했습니다.

지난 20일 방송된 MBC '진짜사나이'에서는 해군교육사령부에 입소한 멤버들인 훈련을 받는 모습이 방송되었는데요. 이날 샘 해밍턴은 100kg이 넘는 체중으로 인해 건강 소대로 분류되었습니다. '건강소대'란 신병교육대에서 체중이 높은 훈련병들을 따로 편성해 추가 체력 단련을 시키고 다이어트를 유도하기 위해 해군사령부에서 분류한 소대입니다.  

때문에 샘 해밍턴은 다른 멤버들과 달리 식사 전 추가로 팔 벌려 높이뛰기, 스쿼트 등 호된 특별훈련을 받았는데요.


샘해밍턴이 훈련받은 운동 중 스쿼트 같은 경우, 일반 다이어터 분들도 날씬한 허벅지와 엉덩이 뒤태를 위해 자주 하는 운동 중 하나인데요. 특히 애프터스쿨 유이가 자신의 꿀벅지 비결로 소개한 스쿼트이기도 합니다.

그럼 이러한 스쿼트 운동법과 올바른 자세를 알아볼까요??


<KBS 1대 100 中 스쿼트를 소개하는 유이>


+ '스쿼트'란?

스쿼트는 하체운동의 가장 기본이 된다고 할 수 있습니다. 자세는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작인데요. 허벅지와 엉덩이를 중심으로 힘을 쓰게 되는데 무게를 들 경우 복근도 강하게 긴장을 해서 몸 전체의 운동 효과를 봅니다. 특히 스쿼트는 60kg의 성인이 30분 스쿼트를 할 경우 211kcal의 칼로리 소모량이 발생합니다. (출처: 47kg칼로리사전 홈페이지)


<스쿼트 운동법>


<스쿼트 운동법>

1. 다리가 A자로 벌어지는 느낌이 들어서는 안되며 11자 모양이 되도록 어깨너비로 섭니다.

2. 스쿼트 자세를 많이 해보지 못하신 분들은 팔을 앞으로 해 중심을 잡으세요.

3. 허벅지가 바닥이랑 평형이 될 때까지 천천히 내려오며 호흡을 들이쉽니다.

4. 천천히 내려오며 허벅지 앞쪽 근육이 늘어나는 걸 느끼다가 내려올 때보단 조금 빠른 속도로 올라옵니다.


<자세 제대로 알기>

+ 몇 번 반복하다 보면 발 모양이 대각선으로 틀어지는 분이 계시는데 덕 스쿼트라 해서 발끝을 살짝 바깥으로 틀어서 하는 방법도 있지만, 기본 스쿼트를 배우는 것이고 초보자일 경우 무릎까지 너무 벌어지는 경우가 많으니 발이 11자를 항상 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

+ 가장 주의할 점 중 하나가 무릎이 발끝 앞으로 나오는 경우인데 이럴 때 엉덩이를 뒤로 조금 더 빼고 상체를 앞으로 조금 더 숙이게 되면 자세 잡기가 조금 수월해집니다

(자세가 익숙해진 뒤에는 상체를 너무 숙이지 않도록 하세요.)


<스쿼트 횟수는? - 스쿼트 운동 개수>

다이어트를 위해 스쿼트를 할 경우 1세트 횟수는 10~15개, 세트는 8세트 이상 훈련을 해야 합니다. 횟수를 적게 하는 것은 근력 향상과 파워 향상을 위한 훈련이며, 다이어트 훈련이라면 횟수를 늘려야만 합니다. 처음부터 많이 잡지 마시고, 할 때마다 횟수를 늘려나가시길 권합니다.

특히 서양에서 열풍인 '30일 스쿼트'는 운동 횟수를 천천히 늘려 하루 250개까지 늘려가는 방법인데요. 스쿼트를 50개부터 서서히 늘리고 3일마다 휴식기도 있어서 운동을 해보지 않은 사람들도 쉽게 따라 할 수 있습니다.


<30일 스쿼트 도전 테이블>



<스쿼트 자세가 어려운 분이라면? - 스쿼트 쉽게 하기>

바른 자세가 중요한데 자세부터 하기 어려워서 금방 포기하려고 하셨던 분들이라면 이 방법을 써보세요!

바로 훌라후프를 이용하는 것인데요. 등 뒤에 훌라후프를 붙이고 자연스럽게 양발은 골반 어깨너비로 벌려주세요. 호흡을 들이마시고 내쉬면서 엉덩이를 뒤로 쭉 뺍니다. 훌라후프가 있어서 안정된 자세로 스쿼트를 실시할 수 있습니다.


<훌라후프 스쿼트>


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Posted by 쵸혠