2006년도 미스코리아 선 박샤론의 소녀시대 다이어트 비법이 화제입니다하지만 사실 박샤론은 지난 SBS 좋은아침에서 자신만의 다이어트 비법을 공개했는데요.

 

오늘은 미스코리아 박샤론의 다이어트 비법에 대해 알아보겠습니다.

 


1. 칼슘을 충분히!

 

다이어트를 할 때칼슘을 챙겨 먹는 것이 중요합니다칼슘이 부족하면 뇌가 이를 채우기 위해 식욕을 증가시켜 자극적인 음식단 음식을 먹도록 유도하기 때문인데요.

 

실제로 15주 동안 하루 칼슘 섭취 권장량인 1,000mg이 되지 않는 600mg 정도의 칼슘을 섭취하는 비만 여성들을 대상으로 진행한 연구를 보면두 그룹으로 나누어 A그룹에는 1,200mg의 칼슘영양제를 B그룹에는 가짜 칼슘영양제를 복용하도록 했다고 합니다그결과, A그룹은6Kg의 체중이 감소한 반면, B그룹은 1kg 정도만 체중이 감소하였다고 합니다.

 

이러한 결과가 나온 이유는 칼슘이 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 근육의 운동을 도와주고지방질을 걷어내는 역할을 하기 때문입니다.


 

 

2. 식사는 8숟가락반찬은 하나씩만!

 

다이어트를 할 때에는 굶기나 원푸드 다이어트로 단기간 살을 빼려고 하는데요박샤론은 다이어트를 위해 8숟가락만 먹는 것을 원칙으로 삼았다고 합니다.

 

그리고 현미밥 8숟가락한 숟가락에 반찬을 한 젓가락씩 먹는데요여러 영양소의 반찬을 함께 골고루 먹는 것이 중요합니다채소뿐만이 아니라 단백질을 위한 고기나 생선도 먹는다고 합니다이렇게 식사를 하면 다이어트 중 건강도 챙기고 배고픔도 잘 견딜 수 있을 것 같네요.

 



박샤론은 운동과 함께 2가지 다이어트법을 지켜 총 20kg을 감량했다고 합니다!

 

우리도 어려운 운동법이나 식단을 따라 하는 것이 아니라

자신한테 맞는 운동과 다이어트 원칙을 세우고 지킨다면 다이어트에 성공할 수 있을 것입니다!

 

여러분 우리 모두 힘내요!!


  


저작자 표시
신고
Posted by 쵸혠

<사진 출처: http://girlsgeneration.smtown.com/Intro>


24일 미니앨범 4 'Mr.Mr’의 음원을 공개한 소녀시대는 멜론, 올레뮤직, 지니, 벅스, 네이버뮤직, 다음뮤직, 엠넷닷컴, 소리바다 등 8개 일간차트 1위를 모두 석권하며 눈길을 끌고 있습니다. 소녀시대 미스터미스터가 전세계적인 인기를 끌고 있는 가운데, 뮤비 공개 시점에 관심이 높아지고 있는데요.

소녀시대 뮤직비디오 티저 속 소녀시대는 한층 예뻐진 미모와 성숙해진 분위기를 연출했습니다. 그 중 쭉 뻗은 다리가 눈에 띄는데요. 소녀시대처럼 섹시한 다리를 갖기 위한 종아리 다이어트 운동에 대해 알아보겠습니다!

 

종아리 다이어트 운동 '이렇게 차례대로 한다면 소녀시대 같은 날씬 종아리 완성?'

 


종아리 스트레칭





1. 상체를 똑바로 세우고 오른쪽 발은 앞으로, 왼쪽 발은 뒤로 길게 뻗습니다.

2. 양발 뒤꿈치는 바닥에 붙입니다.

3. 오른쪽 다리를 90°로 구부리고, 3초 동안 유지합니다.

4. 다리를 바꿔서 좌우 20회씩 똑같이 반복합니다.


이 동작은 꼬이고 비틀어진 종아리 근육을 펴줘 종아리의 부기가 가라앉고 군살이 빠지는 효과가 있다고 알려져 더욱 눈길을 끌고 있습니다. 특히 이 동작을 할 때, 몸이 기울지 않게 균형을 잘 잡아주고, 발뒤꿈치가 들리지 않도록 주의해야 합니다.

 



PT체조 줄넘기 종아리 다이어트


1. 다리를 좌우로 벌렸다가 붙여서 뛰면 됩니다.

2. 줄넘기할 때, PT체조하듯이 다리를 좌우로 벌렸다가 넘을 때 다리를 모은 채로 줄을 넘으세요.

3. 발을 벌릴 때 양손이 벌어지지 않도록 하고, 발을 좌우로 너무 크게 벌리지 않도록 주의해야 합니다.

 

특히 줄넘기 종아리 운동은 종아리와 허벅지 부위 근육을 자극해 탄력 있는 다리 라인을 만들 수 있습니다. 종아리에 알이 생길까 우려가 된다면, 무릎을 펴주고 발뒤꿈치를 몸쪽으로 당기는 운동을 각각 10~15초 정도로 해주면 좋습니다. 이는 종아리 근육을 효과적으로 자극해주고 알이 생기는 것을 방지해 주기 때문입니다.



  


저작자 표시
신고
Posted by 쵸혠