<사진출처: KBS2 안녕하세요 캡처>



어제(25) 방송된 KBS 2TV ‘대국민 토크쇼 안녕하세요에서는 성시경, 미쓰에이 수지, 씨엔블루 이정신이 게스트로 출연했는데요. 본격적인 고민 사연을 듣기에 앞서몸매 관리를 위한 레시피가 있느냐라는 질문에 수지는특별한 방법은 없다. 그냥 유산균 음료를 물 마시듯 먹는다고 밝혀 눈길을 끌었습니다.

이전보다 날씬하고 더욱 건강해진 몸매로 2집 앨범 ‘Hush’를 들고 컴백한 수지! 그 다이어트비법이 궁금한데요. 지금부터 수지가 그 동안 밝힌 다이어트비법을 하나씩 알아보겠습니다.

 



미쓰에이 수지의 다이어트비법

 


1. 펭귄 다이어트

 

펭귄 다이어트는 수지 다이어트라고 불릴 정도로 유명한 운동법인데요. 팔뚝살을 빼는데 효과적이라고 합니다. 사실 이 운동법은 다이어트 비디오계에 레전드라 할 수 있는 이소라 다이어트 비디오 운동의 일부라고 하네요. 꾸준히 반복하면 팔뚝뿐만이 아니라 가슴을 업 시키는데도 효과적이라고 합니다.






<사진출처: 온스타일 겟잇뷰티 캡처>



<펭귄 운동법>

1. 다리를 어깨너비로 벌린 다음 펭귄처럼 손목을 직각 꺾습니다.

2. 양팔을 양옆으로 올렸다가 손목을 안쪽 꺾으면서 골반에 붙이듯 내려줍니다.

3. 다시 팔을 옆으로 올렸다가 이번에는 손목을 바깥쪽으로 꺾으면서 내려줍니다.

4. 반동을 받으면서 빠르게 8회 반복합니다. (속도가 중요)

5. 이전과 같은 손목동작으로 하면서 팔을 앞으로 머리 위로 뻗어 각각 8회 반복합니다.

6. , , 머리 위 모두 20회씩 반복해줍니다.

 

 

 

2. 야식 안 먹기

 

수지는 저녁을 먹지 않으려고 노력한다고도 밝히기도 했는데요. 여기서 저녁이란 저녁 식사보다는 야식에 가깝다고 볼 수 있습니다. 특히 저녁에 음식을 먹으면 살이 찐다 하여 무작정 굶는 것은 좋지 않은데요. 대신 저탄수화물, 저염분의 음식을 찾아, 되도록 소식하는 것이 좋습니다. 다이어트를 위해 아침을 꼭 챙겨 먹는 것이 중요하다면, 저녁 역시 어떻게 챙겨 먹느냐에 따라 다이어트 성공 여부를 좌우할 수 있다고 보시면 됩니다.

 

 

 



3. 틈틈이 훌라후프 하기

 

예전 인터뷰 중 숙소에서 주로 뭘 하냐는 질문에 수지는 훌라후프를 하면서 대본을 본다고 했는데요. 훌라후프는 이처럼 다른 일을 하면서 병행할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 유산소 운동도 되면서 근력 강화도 되는 만능 운동이자 뱃살과 옆구리살을 효과적으로 관리할 뿐만이 아니라 팔을 들고 있어서 팔뚝살에도 효과가 있다고 합니다. 특히 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비에도 효과적인데요. 훌라후프 30분은 125kcal를 소모합니다.

 


 

 



4. 필라테스 하기


특히 이번 앨범을 준비하는 과정에서 운동은 주로 필라테스를 했다고 합니다. 필라테스는 동양의 요가와 서양의 스트레칭을 합친 운동으로 근육의 약한 부분을 강화하고 유연성을 증가시켜주는데요. , 근육 크기는 늘어나지 않으면서 근력은 증대돼 체력이 강화됩니다. 필라테스 특유의 가슴 호흡법은 복근을 강화하고 파워하우스(복부, 복부 뒤쪽의 등과 허리, 엉덩이) 부분의 군살을 빼는 데 도움을 준다고 알려졌습니다.

 


<사진출처: ELLE>

 

 

5. 날씬한 몸매사진을 보며 자극받기


마지막으로 날씬한 몸매사진을 보며 자극받기인데요. 수지는 이효리의 몸매를 보며 다이어트를 불태웠다고 합니다. 그럼 이제 우리도 수지에게 자극받고 더욱 힘내서 다이어트에 도전해볼까요?






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Posted by 쵸혠

국내 Top 7 피자브랜드 분석, 도미노피자가 나트륨 함량이 가장 낮아...


서양의 빈대떡인 피자가 우리나라의 대표적인 외식 메뉴로 자리잡으면서 남녀노소 누구나 자주 먹는 음식이 되었습니다.

하지만, 최근 다양한 피자 메뉴들이 한국인 입맛에 맞춰 개발되면서 피자가 매우 짠 맛이 강해졌다는 걸 느끼신 분들이 많으실 것입니다.

한국인이 즐겨먹는 피자 브랜드 TOP 7 중 나트륨 왕인 피자 브랜드는 어디인지 JTBC "신의 한수"라는 프로그램에서 방송되었습니다.

국내 피자 브랜드 중 TOP 7을 선정하여 나트륨양을 측정하였으며, 정확한 결과측정을 위해 한국식품연구원에 의뢰하여 조사했습니다. 

먼저 성인기준 일일 소금섭취량은 5g, 일일 나트륨권장량 2,000mg 이라는 점 알아두시고요.

지금부터 나트륨이 적게 들어간 순으로 발표합니다~ 두둥!


7위 도미노피자

 소금양 8.6g, 나트륨양 3,440mg으로 가장 낮은 나트륨양을 함유하였습니다. 역시 수지가 CF모델을 하는 이유가 있나봐요~
하지만, 슈퍼슈프림 라지 한판이면 1일 권장량의 1.72배가 되니 낮은 수치는 아닙니다. 게다가 피자를 먹을 때 콜라나 사이드 메뉴등을 함께 먹게 되니 그 나트륨양은 더 높아지게 됩니다.


6위 피자스쿨

 소금양 9.2g, 나트륨은 3,673mg을 기록했습니다.


5위 핏자헛

소금양 9.9g, 나트륨 3,965mg으로 혼자 피자 한판을 먹게 되면 1일 권장량의 1.98배를 먹게 되는 셈입니다.


4위 피자에땅

소금양 10.8g, 나트륨양 4,339mg 을 기록했습니다.


3위 피자마루

소금양이 11.3g, 나트륨양은 4,515mg으로 1조각 당 1.4g의 소금을 함유하고 있습니다. 


2위 미스터피자

소금양은 13.6g, 나트륨은 5,451mg으로 비교적 짜지 않다는 패널들의 맛 평가에 비해 나트륨양이 많은 피자였습니다.


그렇다면 불명예스런 대망의 1위는?





1위 파파존스 피자!!!

 소금양 14.7g, 나트륨양은 5,871mg으로 가장 많은 나트륨을 가진 피자입니다. 슈퍼파파스 라지 1판이면 1일 소금 권장량의 2.94배나 됩니다.(저는 지금까지 무조건 파파존스만 먹었는데 말이죠...)

이로써 국내 유명 피자 브랜드의 나트륨 함유량 순위가 밝혀졌습니다.

1위로는 파파존스 피자가 소금 14.7g으로 가장 많은 나트륨을 함유하고 있는 피자였습니다. 이는 한 조각에 735mg의 나트륨을 먹는 것과 같으며, 평균 2~3조각을 먹는다면 1일 나트륨 권장량을 넘어서는 수치입니다. 

베이컨이나 소세지 등의 토핑, 소스, 치즈에 따라 나트륨의 함량도 달라질 수 있으며, 피자 도우와 나트륨 함량은 큰 관계가 없다고 하니 참고하시고요.

물론 매장별로 조리방법이나 크기에 따라 그 나트륨양은 달라질 수 있습니다. 각 브랜드별 홈페이지에서도 피자의 나트륨양을 공개하고 있지만, 이날 방송과는 약간의 차이가 있습니다.

예를 들어 방송에서 피자헛 슈퍼슈프림피자 라지 한판이면 3,965mg이나 홈페이지 상에는 2조각에 890mg으로 한 판일 경우 3,650mg이어서 차이가 발생하기도 했습니다.

피자를 먹을 때에는 고기나 소세지 토핑보다는 채소토핑이 많은 것으로 고르도록 하며, 콜라나 사이다보다는 나트륨 배출에 좋은 우유를 먹는 것이 좋습니다.

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Posted by 유니80