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  1. 2014.08.20 이효리 아쉬탕가 마이솔 요가/프라이머리 시리즈 동작 배우기

새로운 소식이 업데이트될 때마다 이슈가 되는 이효리의 블로그에 요가를 하고 있는 사진이 올라와 관심을 끌고 있습니다. 8개월째 매일 수련하고 있다는 이효리는 아쉬탕가 요가의 기본을 배우기 위해서는 3년이나 걸린다고 밝혔는데요생소한 아쉬탕가 마이솔에 대해 알아보겠습니다.





아쉬탕가 마이솔이란?


아쉬탕가 마이솔은 BC 200년경 인도의 현자 파탄잘리가 고안한 요가수련의 8단계를 기초로 둔 8개의 가지를 뜻의 요가를 의미합니다고유의 방식으로 호흡하며 정해진 순서에 따라 요가 동작을 하는 방식으로깊은 호흡을 통해 근육과 내장기관의 독소들을 땀으로 배출시키는 효과가 있습니다.


아쉬탕가 요가는 프라이머리 시리즈세컨드 시리즈 등 고난이도 동작으로 구성되어 있는데요. 다른 요가에 비해 고난도 동작이 많고 같은 동작을 반복하기 때문에 잘못된 방법으로 하는 경우 오히려 다칠 위험이 크고육체적으로 많은 힘을 요구하며 격렬한 스타일의 요가 수행법으로 초보자가 시작하기에는 적합하지 않습니다.

 

 

요가의 8단계

1. 야마 (Yama) - 스스로 노력하여 금해야 할 사회적도덕적 계율

2. 니야마 (Nyama) - 심신정화

3. 아사나 (Asana) - 몸을 이용해 만드는 요가 동작

4. 프라나야마 (Pranayama) - 들숨날숨멈춤의 호흡으로 자율신경조절

5. 프라치아하라 (Pratyahara) - 오감을 억제하는 욕구제어

6. 다라나 (Dharana) - 정신 집중

7. 디아나 (Dhyana) - 무념무상무심의 상태

8. 사마디 (Samadhy) - 해탈깨달음의 경지

 

 

아쉬탕가 프라이머리 시리즈 

<클릭하면 크게 보입니다>

 

 

보기만 해도 어려워 보이는 아쉬탕가 요가,

하지만 진정으로 건강한 몸과 마음을 위한 운동을 찾고 있다면 아쉬탕가 요가에 도전해보는 것은 어떨까요? 




  




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Posted by 쵸혠