아이유의 리메이크 앨범 '꽃갈피'의 앨범 사진이 화제입니다. 아이유는 각종 음원 사이트에 '꽃갈피'의 타이틀곡인 '나의 옛날 이야기'를 공개했는데요. '꽃갈피' 앨범은 음원 공개 1시간 만에 주요 음원 차트 1위를 기록하는 등 인기를 이어가고 있습니다.

또한, 이날 공개된 음원과 함께 아이유의 모습이 담긴 앨범 사진이 화제가 되고 있습니다. 아이유는 노란색 드레스를 입고 중고 서점 입구에 앉아 환한 미소를 짓고 있는데요. 한층 성숙한 모습으로 늘씬한 몸매와 청순한 이미지를 보여줍니다.

 

이런 아이유의 몸매의 비법이자 지난 한밤의 TV연예에서도 밝힌 다이어트 식단을 알아보겠습니다.

 


아이유 다이어트 식단(사과, 고구마, 프로틴)



아침 사과 149kcal 섬유질+비타민




점심 고구마 256kcal 탄수화물




저녁 단백질음료(프로틴음료) 330kcal 단백질


735kcal!!!




물론 식단뿐만 아니라 운동 병행은 다이어트의 필수죠!!! 지난 인간의 조건에서 노홍철이 말했을 정도로 계단오르기 운동을 중점적으로, 스트레칭, 팔굽혀펴기로 몸매를 만든다고 합니다.

 

늘씬한 몸매는 그냥 만들어지지 않는다는 거! 그리고 여름이 다가오고 있다는 거!ㅠㅠ

잊지 말고 시작합시다, 다이어트!!!+_+

 




  


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Posted by 쵸혠



아이유가 KBS 2TV '예쁜 남자'에 출연한다는 소식이 전해졌습니다. 22 KBS 측은 수목드라마 '비밀' 후속으로 방영될 KBS 2TV '예쁜 남자'에서 아이유가 여주인공을 맡는다고 전했는데요. 이전 '최고다 이순신'부터 3집 앨범까지 종횡무진으로 활동하고 있는 아이유! 특히 다이어트를 위해 아침에는 사과, 낮에는 고구마 조금과 물, 저녁에는 단백질을 위해 프로틴 음료를 마신다고 전해 이목을 모았는데요.

그런데 프로틴 음료가 무엇일까요? 사과와 고구마 다이어트는 들어보았지만 프로틴 음료는 약간 생소하게 느껴지는데요. 일반인, 특히 다이어트를 하는 분이 식단 관리를 하면서 부족한 단백질을 보충하기 위해 마시면 좋다는 프로틴 음료!! 그 장점과 효능, 그리고 시중에 유통되고 있는 프로틴워터들을 하나하나 비교해보겠습니다.

 

프로틴이란?

프로틴(protein)은 한국어로 '단백질'입니다. 단백질은 이른바 3대 영양소의 하나로서 고기나 생선, 콩 등에 많이 들어있습니다신체에서 물 다음으로 가장 많은 것이 단백질인데요. 근육은 물론, 피부나 손톱, 머리카락, 내장 등등 몸의 중요한 조직을 만들기 위한 중요한 재료입니다.


프로틴 음료가 좋은 이유

+ 필요한 영양만을 효율 높게 섭취할 수 있습니다.

단백질이 많은 육류를 많이 먹으면, 지방을 과다 섭취해서 비만이 되는 위험이 있습니다. 그러나 프로틴 음료는 고단백질이면서도 포함된 지방은 적거나 없는 경우가 많습니다. , 필요 없는 영양을 먹지 않고, 필요한 단백질을 효율 높게 섭취가 가능합니다.

+ 단백질을 단시간에 흡수할 수 있습니다.

일반적으로 단백질은 소화가 어려워서 흡수되기에는 시간이 걸립니다. 육류의 경우 위에서 소화되어 장에 보내지기까지 4시간 정도 걸린다고 합니다. 그러나 프로틴 음료는 액상 형태로 제조되어 있기에 위에 부담도 적고 단시간에 몸으로 영양이 흡수됩니다.

+ 먹기도 쉽고 보존도 쉽습니다.

단백질이 많이 포함된 고기나 달걀, 생선 등은 먹기 전에 요리 할 필요가 있습니다. 그리고 날 것이라 바로 먹지 않으면 썩어버릴 경우가 생깁니다.


 

프로틴 음료의 효과는?

프로틴 음료는 어디까지나 하나의 건강기능식품이기에, 마신다고 해서 갑자기 근육이 붙거나 하는 일은 없습니다. 흡수가 부드럽게 되고, 간편하게 질이 좋은 단백질을 보급할 수 있다는 장점은 물론 있습니다만, 근육을 붙이는 마법의 음료라고 생각하면 안되고, 스테로이드 같은 근육증강제라고 봐서도 안 됩니다.

영양 면을 보조함으로써 스포츠나 트레이닝, 다이어트를 위해 한 운동들이 헛되게 되지 않도록 하는 게 프로틴의 효과라고도 할 수 있습니다. 반대로 안 마시기 시작했다고 해도 일반 식사에서 영양을 충분히 섭취한다고 하면 근력이 떨어지거나 하는 일은 없습니다.

 


프로틴음료 비교 : 스파토스 vs 아이엠 프로틴 vs 프로티니아


<스파토스/아이엠 프로틴/프로티니아 영양 성분 비교>


1) 스파토스 – Spartan Beverage(미국)



- 초록색 S 제품은 무설탕으로 칼로리도 낮고 다이어트에 도움이 됨. (3개 제품 중 가장 칼로리가 낮음) 

- 글루틴 free, soy free로 알르레기 있는 사람들도 마실 수 있음.


원재료(오렌지 파인애플향): 정제수, 사탕수수설탕, 분리밀단백질, 젖산칼슘, L-젖산마그네슘, 비타민C, 비타민B6염산염, 분말비타민A, 엽산, 비타민D3, 비타민E, 비타민B12, 인산, 천연오렌지향0.5%, 천연파인애플향0.5%, 홍화황색소

 


2) 아이엠 프로틴 렉스진바이오텍(한국)



- 탄수화물 함량이 높은 고칼로리 영양 보충 제품. (3개 제품 중 가장 칼로리가 높음)

- 타우린 성분이 운동 후 피로도 감소 및 회복속도를 증가시켜줌.

- 한국인의 체질을 고려하여 유당이 제거되어 소화, 흡수가 용이.


원재료: 분리유청단백분말(미국산/단백질 90%) 4% 결정포도당, 구연산, 타우린, 아로니아농축액(폴란드산), 자몽향(합성착향료), 자몽농축액, 과일혼합농축액, 리치향(합성착향료), L-페닐알라닌, 연잎혼합추출물, L-히스티딘, 효소처리스테비아분말, 과라나추출물분말, 글리세린지방산에스테르분말, 적양배추색소분말, 소금, 아미노산혼합분말, 염화칼륨, L-글루타민, L-로이신, L-이소로이신, L-발린, 염화마그네슘, 정제수

 


3) 프로티니아 뉴트리랩(한국)



- 타우린 성분이 운동 후 피로도 감소 및 회복속도를 증가시켜줌.


원재료(트로피칼레드): 정제수, 분리유청단백(WPI, 우유/미국산), 정제포도당, 결정과당, 액상 대추야자(70brix이란산)0.6%, 망고스틴혼합농축액(적포도농축액, 망고스틴과즙농축액, 사과농축액, 유기농 아사이베리, 다크스위트체리농축액, 파인애플농축액, 키위농축액, 수박과즙농축액, 50brix)0.5%, 합성착향료(수박향, 쿨링향, 레몬향), 구연산, 타우린, 연잎혼합추출물, 소포제 천연착색료(코치닐혼합색소, 적양배추색소), 염화나트륨, L-로이신, L-오소로이신, L-발린, L-아르기닌, 아미노산혼합분말, 염화칼륨, 염화마그네슘

 





  

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