지난 20일 방송된 MBN '엄지의 제왕' 72회에서는 바른 걸음 전도사 안광욱 소장이 잘못된 걸음걸이를 교정해주며, 건강뿐 아니라 S라인까지 챙길 수 있는 올바른 걷기 방법을 전파했습니다.

무엇보다 평지, 언덕, 계단 등 일상에서 만나는 대표적인 세 가지 장소에서 바르게 걷는 방법을 알 수 있었는데요. 1시간 30분짜리 방송 간단하게 정리해드리겠습니다.

 




올바른 평지 걷기

1. 양발 끝은 11

2. 뒷무릎을 쭉 편다.

3. 가슴을 앞으로 내민다.

4. 양 무릎을 스치며 팔은 뒤로 쭉 편다.

[팔 동작]

1. 앞과 뒤 올라가는 간격은 같게(진자추처럼)

2. 앞에서는 엄지손가락, 뒤는 새끼손가락이 보이게끔

3. 몸을 스치면서 팔을 움직인다.

 

올바른 언덕 오르기

1. 뒷다리와 상체 일직선 유지

2. 팔을 흔들어 추진력 향상

3. 보폭을 줄이고 무릎을 편다.

 


올바른 언덕 내려가기

1. 팔은 움직이지 않고 양 무릎을 살짝 구부린다.

2. 발뒤꿈치에 체중을 유지, 앞발이 스치듯 내려간다.

 


올바른 계단 오르기

1. 팔을 흔들며 발바닥 앞쪽만 활용

2. 발뒤꿈치는 계단 밑으로 내리기

 

올바른 계단 내려가기

1. 앞꿈치가 먼저 바닥에 닿은 수 부드럽게 뒤꿈치가 닿게 한다.

2. 발끝은 계단 밖으로 나오도록 한다.



  


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'엄지의 제왕'이 만병통치의 기본인 피 해독 비법의 완결판으로 '청혈장'을 소개했습니다.

어제 15일 방송된 MBN '엄지의 제왕'에는 청혈주스로 피 해독 열풍을 가져왔던 선재광 원장의 피 해독 24시간을 전격 해부, 핏속 독소를 제거해서 몸을 맑게 하는 피 해독의 모든 것을 낱낱이 파헤쳤습니다.

 


피 해독이 필요한 증상


얼굴, 혀 피부 통해 쉽게 알 수 있는 피 속 독소인데요. 두통, 귀울림, 가슴 두근거림, 어깨 결림 등이 독소가 많이 있다는 자각 증상입니다.

여성일 경우: 생리불순, 생리통, 불임

남성일 경우: 발기부전, 발기불능



선재광 원장의 24시간 피 해독 비결


  

  

  

  

  


1. 아침은 위와 장에 부담이 없는 청혈주스와 청혈장

아침 식사 후 태극권 – 경직된 근육과 경혈을 풀어주기 위함

2. 다리 묶고 앉기집중력 향상과 피 해독에 도움되는 생활습관

3. 점심은 생채소와 조리 음식의 비율을 5:5로 생채소를 더 먹도록 노력한다.

4. 점심 식사 후 비타민합성을 위해 매일 30분씩 걷기 운동

5. 혈액 순환을 위해 대나무 밟기 및 경혈을 대나무로 두드려준다.

6. 퇴근 후 목침을 이용 베개 운동을 해 긴장과 피로를 풀어준다.

7. 저녁은 생채소와 조리 음식의 비율을 6:4로 생채소를 더 먹도록 노력한다.

몸에 긴장이 심한 분들은 적당한 양의 반주를 곁들인 저녁 식사가 좋습니다.

8. 족욕을 통해 혈액순환을 촉진

9. 취침 2시간 전 생강차로 하루를 마무리

 


청혈주스 만드는 법


당근 400g, 사과 200g, 100g, 양파 10g, 생강 10g[2인분 기준]을 갈아서 마십니다.

 


위가 약한 경우, 양파와 생각은 5g만 넣거나 당근과 양파는 약성이 강해 살짝 데친 후 갈아도 좋습니다. 만약 잘 갈리지 않을 때에는 물 30cc 정도만 첨가해주세요. 그리고 비율은 될 수 있는 한 지키는 것이 좋고, 생으로 먹는 것보다 청혈 주스로 만들어 먹기를 권장합니다.

오전에 만들었다가 냉장보관 후 저녁에 섭취해도 됩니다. 하지만 아침이 장해독에 좋은 시간이기 때문에 아침에 먹으면 더 효과가 좋습니다.


당근, 사과: 에너지 활성화, 독소제거

+ 당근의 베타카로틴 과다섭취는 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 고구마, 단호박을 많이 먹는 분들은 당근 양을 줄여야 함.

양파: 모세혈관을 확장해 혈액순환 도움

생강: 위장 강화, 혈액순환 활성화, 동물성 지방 제거에 효과적

+ 생강의 유통과정에서 곰팡이가 발생할 수 있기 때문에 구입 시 조심!

: 약성이 강한 채소와 과일을 중화시키는 데 필요

+ 귤 대체 재료(다른 재료들은 고정): 딸기, 오렌지, 자몽, 포도, 키위

 


청혈장 만드는 법



  


아침 식사 대용으로는 다소 부족한 청혈주스를 완벽하게 보강해주는 비밀무기가 바로 청혈장!! 오전이 장과 간을 해독할 수 있는 좋은 시간인데 청혈주스만 가지고 해독하기엔 좀 약하다고 합니다. 청혈주스와 청혈장을 함께 섭취해야 더욱 효과적인 피 해독을 할 수 있다고 강조했습니다.

청혈장은 탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소를 완벽히 갖춘 음식으로 항암기능과 혈관 정화 능력이 뛰어난 청국장과 오메가3 60% 이상 함유된 들기름이 최상의 조화를 이룬 청혈장이야말로 피 해독 최고의 비결임을 밝혔습니다.


청혈장 재료

청국장, 들기름, 양파, 파, 고춧가루, 소금(천일염)


1. 검은콩 청국장 40g에 들기름 한 스푼 첨가

+ 검은 콩은 안토시아닌 성분이 풍부해 해독 능력이 강해 검은콩 청국장으로 만든 청혈장이 피 해독제로 더욱 탁월합니다.

2. 양파, , 고춧가루, 소금 1g씩 넣고 섞는다.

 


다리 묶고 앉기

그런가 하면 피 해독의 또 다른 비결로 '다리 묶고 앉기'가 소개돼 이목을 집중시켰다. 다리 묶고 앉기는 길이 1m, 굵기 3.5cm의 늘어나지 않는 끈을 이용해 허벅지 부분을 강하게 묶어 생활 속에서 다리를 붙이고 앉아 있는 자세를 유지하는 방법.

 


다리를 벌리고 앉는 습관 단점

1. 고관절 탈구

2. 골반 틀어짐

3. 척추 측만증, 척추관 협착증

4. 혈액 순환 장애

 

무릎과 허벅지를 붙이고 앉으면 고관절, 척추, 골반이 바르게 되며 근육이 강화됩니다. 또한, 골반이 기울지 않고 척추가 바로 서면서 머리에서 발끝까지 기의 흐름이 좋아져 해독 능력이 생긴다고 합니다. 평소 올바른 자세가 피 해독에도 큰 도움을 준다는 사실을 잊지 마세요!!

 

  



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지난 4일 방송된 종합편성채널 MBN '엄지의 제왕'에서 6명의 참가자를 통해 피 해독 3주 프로젝트를 진행해서 드라마틱한 효과를 보여줬습니다. 고혈압 환자는 거의 정상에 가까운 수치로 돌아가고 당뇨 환자는 정상 수치로 돌아와 당뇨약을 먹지 않아도 될 정도로 돌아왔습니다.

이렇게 변할 수 있었던 4가지 수칙이 있다는데요. 피 해독 방법에 대해 알아보겠습니다!

 


<피 해독하는 4가지 방법>


1. 아침저녁으로 들기름 한스푼!


들기름은 오메가3의 비율이 60%로 혈액순환 개선과 두뇌 활동 촉진에 큰 도움이 됩니다. 그래서 혈관 속 독소 제거와 노화예방에 탁월한데요. 들기름은 열에 약하기 때문에 생으로 드시거나 요리 후 마지막에 살짝 뿌려 향과 맛을 내면 좋습니다.

하지만 들기름의 약점은 산패인데요. 산패되면 오히려 독이 되기 때문에 산패를 막기 위해서는 저온 압착된 들기름을 구입해 8:2(들기름:참기름) 비율로 참기름과 섞거나 빛이 통하지 않는 용기에 넣어 냉장 보관하면 됩니다.

 


2. 아침에 한 두잔! 청혈주스 마시기!



청혈주스는 지방분해에 효과적인 양파와 생강이 피를 맑게 해주고 채소와 과일은 장 기능을 활성화 시켜주며 갈아서 마시기 때문에 흡수율이 높습니다.

 

피 해독 주스인 '청혈주스'를 만드는 법

당근(400g)과 사과(200g), (100g), 양파(10g), 생강즙(10g을 믹서기에 갈아 마십니다.

양파의 향이 강하게 느껴진다면 이것을 살짝 데치거나 볶아서 갈면 됩니다.

 

청혈주스 주의할 점

소화기관이 약한 분은 양파와 생강의 양을 줄이시는 것이 좋습니다.

 

'해독주스' '청혈주스'의 차이점

청혈주스는 피 해독작용이 높은 음료로 수용성 비타민 기름을 분해하는 생강과 양파를 섭취하기 때문에 배변 활동이 원활해지고 혈관의 기름때를 제거하는 기능이 있습니다.

해독주스는 체내 흡수율을 높여 식이 섬유 섭취가 가능하고 체내 면역력을 상승시키는 것으로 알려졌습니다.

 


3. 하루 20분 이상 햇볕 쬐며 걷기!


햇볕을 쬐면 체온이 상승하고 면역기능이 향상되어 스트레스가 해소됩니다. 또 비타민D가 생성되어 심장병과 뇌경색을 예방해줍니다. 또한, 운동을 통해 근육을 발달시키면 근육 속 미토콘드리아가 독소를 제거해주고 그 기능이 향상됩니다.

또한, 실험참가자들은 집중적으로 대나무 밟기를 해줬는데요. 20분 이상 땀이 날 정도로 발바닥 경혈을 자극해주면 혈액 순환 개선으로 독소가 배출, 숙면을 돕고 피로를 풀어주기 때문에 좋습니다.

 


4. 낮은 베개, 베개만 바꿔도 피 해독이 된다!



혈액이 해독되는 시간은 바로 수면 시간입니다. 피 해독을 위해선 머리, 심장, 발이 같은 높이를 유지해야 하는데 높은 베개는 그렇지 못합니다. 7cm 정도로 높이가 낮고 굴곡이 있고 조금 딱딱한 베개를 선택하는 것이 좋습니다. 이 베개를 이용해 머리와 목을 마사지해주는데요. 자기 전 딱딱한 베개에 누워 머리를 상하좌우로 움직여 머리와 목을 혈을 마사지해주면 뇌 혈류의 흐름이 원활해져 피로 감소하고 숙면을 유지하게 해줍니다.

만약 딱딱한 베개가 힘드시다면 베개를 이 운동을 30분 동안 하고 잠을 잘 때는 평소 사용하는 베개를 사용하시면 됩니다. 물론 평소 사용하는 베개도 낮은 베개를 사용하시는 게 더 좋습니다.

 

건강한 사람은 더 건강하게, 아픈 사람은 병은 고쳐주는 피 해독

모두에게 필요한 피 해독은 이제 선택이 아니라 필수입니다. 모두 피 해독하시고 건강하세요~!


  


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유산균만 제대로 먹어도 병에 걸리지 않는다?!


몸이 자신을 스스로 치유하는 능력을자연 치유력또는자가 면역력이라고 말합니다. 사람은 누구나 질병에 걸릴 수 있고 질병에서 벗어날 수도 있는데, 이는 저마다 타고난 자연 치유력 덕분입니다. 평소 몸이 자주 붓고 무겁게 느껴지거나 감기에 잘 걸리고 쉽게 낫지 않는다면 우리 몸의 자연 치유력이 약해졌다는 증거인데요. 내 몸 안의 자연 치유력을 이끌어내기 위한 요소는 햇빛, 공기, , , , 음식, 주거환경 등을 꼽을 수 있습니다.

하지만 오늘날 자연 치유력을 대체할 수 있는 다양한 치료법들로 인해 자연 치유에 의한 질병 해소의 기회가 점차 줄어들고 있는데요. 우리 스스로 건강을 지키는 힘인 자연 치유력! 이 자연 치유력을 키우는 해결의 열쇠가 바로유산균입니다!!

이처럼 내 몸을 지키는 유산균에 대해 자연치료전문가 서재걸 원장님이 MBN ‘엄지의 제왕에서 이야기 했습니다.

그럼 오늘은 유산균과 유산균을 무한생산해낸다는 티벳버섯에 대해 알아보겠습니다.

 


동물성 유산균 VS 식물성 유산균, 건강을 좌우한다


유산균은 당을 분해해서 유산을 생산하고 에너지를 만드는 세균을 총칭합니다. 우리 몸 안에는 유익한 유산균과 해로운 곰팡이균이 있는데, 유산균이 많아야 건강을 지킬 수 있습니다. 늙고 병드는 것은 몸 속의 유익한 유산균이 적다는 증거이기도 한데요. 그러므로 유산균만 지켜도 우리는 건강을 유지할 수 있다고 합니다.

그렇다면, 우리는 유산균을 지키기 위해 어떻게 해야 할까요?

우선은 자신의 체질에 맞는 유산균을 섭취해야 합니다. 유산균은 우유나 요구르트 같은 유제품에 포함된 동물성 유산균과 김치나 된장, 동치미 등의 발효식품에 포함된식물성 유산균이 있습니다. 서양인들의 경우에는 육류의 소화를 돕는 동물성 유산균이 몸에 잘 맞지만, 전통적 식습관에 적응된 동양인들의 경우 식물성 유산균이 더 맞는다고 합니다. 특히 동양인은 서양인보다 장의 길이가 약 80cm 길어서 장까지 살아서 가는 식물성 유산균이 효과적이며, 동양인이 서구식 식생활을 하게 되면 육류의 부패 산물인 각종 유해물질이 장에 쌓이게 돼 더 많은 유산균을 필요로 하게 됩니다. 또한, 김치 속 유산균인 식물성 유산균이 비만에 좋은 이유는 장까지 살아서 갈 수 있는 힘이 동물성 유산균에 비해 최소 24배 이상 강하기 때문입니다.

 


티벳버섯이란?


티벳 버섯은 티벳 지역 스님들의 건강 비결이라는 의미에서 유산균의 모균에 붙여진 이름입니다. 이 티벳 버섯을 우유에 넣고 하루 정도 숙성시켰다가 건져내 마시면 피부미용 및 변비, 소화 작용에 도움을 줍니다.

 


우유 자체에는 유산균이 없기 때문에 유산균의 모균인 티벳버섯을 우유를 넣어 발효 유산균 생성하는 것이 좋습니다. 티벳버섯은 버섯 모양의 유산균 덩어리로 유산균과 효모, 다당체의 덩어리인데요. 티벳 버섯을 활용한 우유 요구르트는 바이러스를 이기는 힘인 유산균과 효모균을 가진 것은 물론, 한번 구매로 평생 만들어 먹을 수 있어 효율적입니다.

특히, 지난 2010 1월 방송된 모 프로그램에 출연한 탤런트 이하얀 또한 자신의 다이어트 비결로 티벳버섯을 꼽은 바 있는데요. 당시 그녀는 티벳 버섯과 함께 혹독한 자기 관리로 3개월 만에 20kg가량 감량했다고 밝혀 화제를 모았었습니다.

 

티벳버섯 효능

1. 변비치료

2. 고혈압, 동맥경화 예방

3. 담석제거

4. 면역력강화

5. 노화방지

6. 소염작용


 


티벳 버섯으로 만드는 우유 요구르트 제조법



1. 먼저 티벳버섯(모균)을 용기에 넣고 우유를 붓습니다.

2. 여기에 공기가 잘 통하도록 천으로 입구를 막은 후 20∼25도씨('c) 상온에 24시간 숙성시켜 줍니다.

3. 그런 다음 촘촘한 채로 티벳버섯만 건져내면 우유 요구르트 완성!!! 남은 티벳버섯은 찬물로 씻어내고 다시 사용하면 됩니다.


여기서 주의할 점은 티벳버섯은 금속과 닿으면 누렇게 변해 죽어버린답니다. 꼭 플라스틱이나 유리로 된 그릇과 수저 등을 사용해야 합니다!

 

 

티벳 버섯 부작용! 알아보고 구입하자!


티벳 버섯은 생유산균으로 우유 속에서 생성되는 것이라서 특별한 부작용은 없지만 민감한 체질로 인해 몸에 맞지 않는 경우가 간혹 있을 수 있고 두드러기나 생각지도 않은 설사 증상이 동반될 가능성이 있는 것으로 알려졌습니다. 아무리 완벽한 음식도 각자의 몸에 따라 안 맞을 수도 있으니 우유 소화 능력이 떨어지는 사람들은 주의가 필요하다는 겁니다.

티벳버섯은 한번 구입하면 우유 속에서도 자라는 특성이 있어 용기에 우유만 지속적으로 채워주면 계속해서 섭취할 수 있는 식품입니다. 하지만 환경에 따라서는 각종 세균이나 잡균에 노출될 우려가 있어 주의가 필요합니다.

티벳 버섯은 재래시장이나 버섯 전문 시장에서 구입 가능하며 인터넷에서도 쉽게 구입할 수 있습니다.




  


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