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  1. 2014.04.30 분노조절장애 자가 테스트/트라이앵글 이범수 분노조절장애란?




5 5일부터 방영되는 트라이앵글은 이범수, 김재중, 임시완, 오연수, 백진희가 출연하는 드라마로 벌써부터 큰 화제를 불러모으고 있습니다. 특히 이범수는 극 중 분노조절장애가 있는 형사로 또 한 번 명품 버럭 연기를 보여줄 것으로 기대되는데요.

이번 세월호 참사로 온 국민이 분노에 휩싸인 지금, 분노조절장애란 무엇인지 현재 자신의 모습은 어떠한지 알아봅시다.

 


분노조절장애란,


외상 후 격분장애(PTED)라는 정신병의 일종으로 외상 후'라는 말에서 알 수 있는 것처럼 이 질환의 원인은 부당함과 같은 인생의 스트레스에 기인합니다. 외상 후 격분장애는 정신적 고통이나 충격 이후에 부당함, 모멸감, 좌절감, 무력감 등이 지속해서 빈번히 나타나는 부적응 반응의 한 형태인데요. 격분 또는 울분이란 인간이 가진 독특한 감정 중 하나입니다. , 부당한 대우를 받았다는 믿음에 근거한 증오와 분노의 감정상태가 오랫동안 지속하는 장애를 말합니다.

 



분노조절장애 테스트


1. 자신이 하는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절감을 느낀다.

2. 성격이 급해서 금방 흥분하는 편이다.

3. 타인의 잘못을 그냥 넘기지 못하고 꼭 마찰을 일으킨다.

4. 내가 한 일이 잘한 일이라면 반드시 인정받아야 하고, 인정받지 못하면 화가 난다.

5. 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같고 억울하다는 생각을 자주 한다.

6. 화가 나면 주변의 물건을 집어던진다.

7. 중요한 일을 앞두고, 화가 나 그 일을 망친 적이 있다.

8. 내 잘못도 다른 사람의 탓으로 돌리며 화를 낸다.

9. 분이 쉽게 풀리지 않아 우는 경우도 종종 있다.

10. 게임을 할 때 본인의 의도대로 되지 않으면 쉽게 화가 난다.

11. 화가 나면 상대방에게 거친 말과 함께 폭력을 행사하기도 한다.

12. 분노의 감정을 어떻게 해야 할지 몰라 쩔쩔맨다.

 

테스트 결과


1~3개: 아직은 분노조절능력이 가능한 단계입니다

4~8개: 분노조절능력이 조금 부족한 단계입니다.

9개 이상: 분노조절을 하지 못하는 단계이므로 반드시 전문가와 상담을 해야 합니다.


 

분노조절장애 대처법



물 자주 마시기 - 물을 자주 마시면 몸과 마음에 안정이 생깁니다.

단 음식 먹기 - 단 음식은 엔돌핀과 세로토닌을 생성시켜 스트레스 해소와 감정조절을 도와줍니다.

운동하기 - 충분한 운동은 뇌에서 엔돌핀을 생성시키며 스트레스를 완화해줍니다.

사람들과 대화하기 - 사람들과 이야기를 하다 보면 자연스럽게 스트레스가 해소됩니다.

취미활동 하기 - 독서나 음악 듣기, 명상 등을 통해 잡생각을 떨치고 마음을 차분하게 만듭니다.



  


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Posted by 쵸혠