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  1. 2014.08.13 예은 다이어트 비법/필라테스와 요가의 차이점/필라테스 주의점


 

그룹 원더걸스 예은이 케이블채널 Mnet '싱어게임'에 출연해 다이어트 비법을 공개해 화제입니다예은은 필라테스와 현대무용으로 운동하고 닭가슴살을 먹어 6kg을 감량했다고 하는데요또한예은은 뮤지컬을 하며 살이 많이 쪘지만지금은49㎏이라고 자신의 몸무게를 솔직하게 공개하기도 했습니다.

 

오늘은 예은뿐만 아니라 수지미란다 커 등 많은 여자연예인의 다이어트 비법으로 꼽는 필라테스에 대해 알아보겠습니다.

 

 

필라테스?

 

필라테스는 흔히 요가와 혼동하는 사람이 많지만필라테스는 요가의 동작 일부가 유사할 뿐 확연히 다른 운동입니다필라테스는 자신의 근력을 이용해 몸을 이완시키며 심부 근육을 강화하는 훈련으로최근 선풍적인 인기를 끌고 있는 '코어'를 강화하는 운동이라 할 수 있습니다.

 

필라테스는 요가와 달리 유연성을 기르는 운동이 아닌 근육을 가늘고 길게 발달시키는 근력 운동이므로 유연하지 않은 사람도 쉽게 따라 할 수 있는데요특히 몸매를 예쁘게 가꾸고 싶은 젊은 여성들이 하면 가늘고 긴 근육을 가질 수 있고특유의 가슴 호흡법은 복근을 강화하고 파워하우스(복부복부 뒤쪽의 등과 허리엉덩이부분의 군살을 빼는 데 도움을 준다고 알려졌습니다.

 

 

필라테스 요가 차이점은?

 

요가는 전신운동필라테스는 코어근육 중심의 근력운동

 

먼저필라테스와 요가는 호흡법에서 큰 차이가 있습니다. 필라테스는 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 흉식 호흡을 하지만 요가는 들이쉬고 내쉬는 것 모두 코로 하는 복식호흡을 합니다.

 

요가는 종류별로 차이는 있으나전신에 강도 높은 운동 효과를 줍니다명상과 호흡스트레칭을 통해 심폐기능 향상 및 체지방이 분해되고 근육량 증가로 기초대사량이 향상돼 살이 덜 찌도록 돕습니다실제로 요가가 전신 근력을 강화하고 지구력을 늘릴 뿐 아니라 체지방을 줄인다는 연구결과도 있습니다.

 

반면 필라테스는 근력을 이용해 몸의 긴장을 풀어주면서 코어근육을 강화하는 운동법입니다. 매트에서 다양한 소도구를 이용하여 체계적이고 과학적인 운동으로 골반 교정 및 자세교정 효과를 통해 바르고 아름다운 몸매를 가질 수 있도록 도와줍니다.

 


필라테스 주의점

 

잘못된 자세로 반복운동을 하거나 지나치게 의욕이 앞서 무리하게 강도나 횟수를 늘리면 근육의 통증을 유발할 수 있어 주의해야 합니다또한강하게 스트레칭 하는 것에 연연하기보다는 자신이 할 수 있는 범위 안에서 동작 하나하나에 집중해 정확하게 하는 것이 더 중요합니다. 



  


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Posted by 쵸혠