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  1. 2014.06.26 전지현 다이어트 모관운동이란?/모관운동 하는 법

 

최근 해외팬이 피트니스 센터에서 운동 중인 전지현의 모습을 포착해 찍은 사진이 공개되었습니다. 사진 속 전지현은 운동복을 입고 누워서 모관 운동을 하고 있어 눈길을 끌고 있는데요.

특히 '별에서 온 그대'에서 소파에 누워 모관 운동을 한 전지현이기에 평소에도 하는 운동이라는 점 때문에 화제를 낳고 있습니다.

 

모관운동이란?

모세혈관 운동의 줄임말, 전체 모세혈관의 70%가 모여있는 손발에 가벼운 진동을 주는 것입니다.

말초신경을 활성화하고, 말초신경과 중추신경이 제대로 작동할 수 있도록 하여 혈액순환에 탁월한 효과를 줍니다.

 

모관운동 효과

1. 피로를 풀어주고 혈액순환이 좋아집니다.

2. 신진대사를 활발하게 해줍니다.

3. 다리 부기를 빼줘 하체 비만에 좋고,

특히 임산부 다리의 부종을 없애주고, 출산 후 피로해진 몸을 회복시키는 데 효과적입니다.

4. 뇌에 산소를 충분히 공급해주기 때문에 뇌세포 활동이 활발해져 기억력과 집중력이 높아집니다.

 

모관운동 하는 법

1. 바닥에 등을 대고 바르게 눕는다.

2. 무릎을 세우고 팔과 다리를 수직으로 들어 올린다.

 

3. 손과 발에 힘을 풀고 가볍게 진동시킨다.

2~3분 정도 지속하다 팔다리를 들고 있기 힘들어지면 몸을 바닥에 내려놓고 휴식을 취한다.

몰려 있던 혈액이 회수되는 느낌을 느낄 수 있다.

4. 동작을 반복하며, 마지막에 진동을 멈추고 10초 정도 팔다리를 든 상태를 유지한다.

이때 손끝 발끝이 찌릿 거리는 느낌을 느껴본다.

5. 호흡을 내쉬며 몸에 힘을 풀어 팔과 다리를 가볍게 바닥으로 내려놓는다.

누운 자세에서 가볍게 호흡을 정리한다.

 

 

 

 

  

 

Posted by 쵸혠