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  1. 2014.06.13 현아 다이어트 자극사진/현아 다이어트 비법 3가지


[현아가 과거 SNS에 올린 사진]

 

최근 온라인에는 모 그룹 멤버가 분실한 휴대전화에서 사진이 공개됐다는 설명과 함께 현아가 상반신을 노출하는 등 속옷만 입은 사진이 급속도로 유포돼 논란이 되고 있습니다하지만 이는 현아가 과거 자신의 SNS에 직접 올린 사진으로이 사진 속 현아 얼굴에 다른 여성의 신체를 합성한 것으로 확인되었는데요.

아무래도 누구나 부러워하는 몸매의 소유자인 현아이기에 사람들의 시선을 끌수 밖에 없고 이를 이용하는 못된 사람들이 생기는 것 같아서 마음이 아픕니다소속사에서는 강력 법적 조처를 취한다고 하니 신속히 잡혀서 벌을 받았으면 좋겠네요.

 

이렇게 모두의 관심을 끌 수 밖에 없는 현아의 몸매의 비결은 타고난 것이 아니라는데요현아가 직접 밝힌 다이어트 비법은 뭘까요??



[포미닛 현아 다이어트 비법]


1. 밀가루와 이별하기

밀가루 끊기 다이어트는 실제로 효과가 있습니다밀가루는 소화가 빨라 포도당으로 빠르게 전환되고혈당을 낮추기 위해 대량의 인슐린이 분비해 당이 떨어지면 다시 배가 고파집니다.

이때 인체는 스트레스를 받기 때문에 스트레스 호르몬인 코티졸이 분비되는데요코티졸은 식욕을 올리고 섭취한 탄수화물을 내장지방으로 저장하게 하면서 연이어 혈압과 콜레스테롤이 올라가고 결국은 협심증과 뇌졸중 같은 혈관성 질환을 유발합니다.

 

2. 조금씩 자주 먹기

식사를 몰아서 먹게 되면 폭식과식으로 이어질 가능성이 높아집니다또한 공복 상태가 길어지면 혈당이 내려가고 1번에서 설명했던 것과 같이 내장지방으로 저장되고 혈관성 질환을 유발합니다.

 

3. 격렬한 춤

새로운 춤을 배우는 것이 부담스러워 선뜻 댄스 학원을 가기가 망설여진다면 즐겁게 춤추면서 다이어트 효과도 탁월한 방송 댄스가 딱 입니다사실 처음 접하는 춤은 본격적인 안무를 배우기 전 기본기를 익히는 데 몇 개월이 걸리는 반면 방송 댄스는 노래에 맞는 동작을 외워 춤을 추면 되니 배움에 대한 스트레스로부터 어느 정도 자유로울 수 있고 러닝머신 위에서 뛰는 것보다 훨씬 더 신나 체중 감량에 성공할 확률도 높은데요지금 당장 살을 빼고 싶은데 지루한 건 질색이라면 기분 전환에 제대로 한몫하는 최신 방송 댄스가 좋습니다.

 

4. 엘리베이터 NO! 계단 이용하기

대중교통을 이용해 출퇴근한다면 목적지보다 한두 정거장 먼저 내려 걷도록 해보세요버스보다는 지하철을 이용할 것을 추천합니다지하철을 이용하면 계단 오르내리기도 할 수 있기 때문인데요물론 걷기로 다짐한 만큼 에스컬레이터 이용은 삼가고 계단을 이용해보세요.

계단을 오르내릴 때에는 상체를 살짝 앞으로 굽혀 균형을 잡고 가슴과 배는 일직선이 되게 해 안정감을 갖는 것이 좋습니다계단 오르내리기는 아파트 1층 계단을 기준으로 7kcal 정도 소모하게 됩니다만약 5층을 오른다면 30kcal 정도 소모하게 되는 것이지요.

 

하지만 유산소운동은 30분 이상했을 시에 지방이 연소한다는 건 다들 알고 계시죠다이어트를 위해서라면 일상생활뿐만 아니라 시간 내서 30분 이상 운동하기 잊지 마세요~


[현아 다이어트 자극사진]










  


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Posted by 쵸혠